Diabetische Dieet voor Vrouwen

Diabetische vrouwen die zich aan een gezond eten plan beter te voelen, hebben meer succes controleren van hun bloedsuiker en het risico op complicaties als gevolg van diabetes, zoals hart-en vaatziekten. Een gezonde voeding voor een diabetische vrouw is niet erg verschillend van een gezonde voeding voor elke vrouw. Het belangrijkste verschil voor een diabetische vrouw is dat ze nodig heeft om evenwicht uit haar voedsel om bloed-suikergehalte op peil te houden binnen de doelstellingen van haar arts voor haar. Een diabetische vrouw moet ook te bereiken en handhaven van een gezond gewicht, omdat overgewicht bijdraagt ​​aan een hogere bloedsuikerspiegel lezingen. Wanneer te eten

Eten op een regelmatig schema elke dag helpt om de bloedsuikerspiegel stabiel en maakt het makkelijker om te oefenen en medicatie met voedselinname evenwicht. Drie maaltijden plus drie tussen-maaltijd snacks per dag wordt uw voedselconsumptie verdelen op een zodanige wijze te helpen uw bloedsuikerspiegel stabiel te houden gedurende de dag. Het houden van uw bloedsuikerspiegel stabiel, dat is, ongeveer hetzelfde niveau zonder grote veranderingen, helpt je beter te voelen.
Wat te eten

De diabetes voedselpiramide toont zes voedsel groepen voor diabetici: korrels en zetmeel, groenten, fruit, melk en zuivelproducten, vlees en vleesvervangers, en vetten en snoep. Hoewel vergelijkbaar qua concept met de USDepartment van Landbouw voedselpiramide, is niet identiek. In de diabetes voedselpiramide, zijn voedingsmiddelen gegroepeerd op basis van eiwitten en koolhydraten in plaats van traditionele voedsel groepen, en stelde porties zijn aangepast aan gedeelten die soortgelijke hoeveelheden koolhydraten moeten creëren.
Hoe veel te eten

De meeste vrouwen moeten tussen de 1.200 tot 2.000 calorieën per dag, afhankelijk van de build, activiteitenniveau en gewicht doelen. Zeer actieve vrouwen met een middelgrote of grote build kunt eten zoveel als 2.000 tot 2.400 calorieën per dag, terwijl het handhaven van een gezond gewicht. Een ruim-sized vrouw die wil afvallen kan eten tussen 1600 en 2000 calorieën per dag. Alle andere vrouwen, met inbegrip van kleine vrouwen die oefenen en kleine en middelgrote vrouwen die willen afvallen, hoeven alleen 1.200 tot 1.600 calorieën per dag.

Voor een 1.200 tot 1.600 calorieën dieet, kunt u eet zes porties van de graan-en zetmeel-groep, drie porties groenten, twee stuks fruit, twee porties van melk en zuivelproducten, 4-6 gram vlees en vleesvervangers, en tot drie porties van de vetten en groep zoetigheden.

Voor een 1600 tot 2000 calorieën dieet, kunt u acht porties te eten van het graan en zetmeel groep, vier porties groenten, drie porties fruit, twee porties van melk en zuivelproducten, 4-6 gram vlees en vleesvervangers, en tot vier porties van de vetten en snoep groep.

Voor een 2.000 tot 2.400 calorieën dieet, kunt u eten 10 porties van de graan-en zetmeel-groep, vier porties groenten, vier porties fruit, twee porties melk en zuivelproducten, 5-7 gram vlees en vleesvervangers, en tot vijf porties van de vetten en snoep groep.