Diabetische Dieet Planning

Diabetes is een aandoening die het gebruik van insuline in het lichaam compromissen. Terwijl sommige mensen met diabetes vereisen dagelijkse schoten om voedsel energieën te gebruiken, kunnen anderen hun diabetes te reguleren door middel van dieet en gewichtsverlies. Diabetische diëten vereisen dat u een strakke controle over wat je eet te hebben. Met behulp van de glycemische index

Gebruik makend van voedingsmiddelen die laag op de glycemische index wordt aanbevolen voor u als diabetes. Deze index meet hoe bepaalde voedingsmiddelen verhogen de bloedsuikerspiegel. Voedingsmiddelen die gemiddelde tot lage ranking op de glycemische index zijn vaak langzaam brandende koolhydraten die u de beste optie tijdens de maaltijden en dieet planning. Het opnemen van deze voedingsmiddelen in uw dieet planning zal u helpen om betere keuzes te maken die gezonder zal zijn voor u en uw bloedsuikerspiegel te maken.

Zelfs bij het gebruik van de glycemische index, zijn er een aantal overwegingen die u moet onthouden als een diabeticus. Riper produceren, verwerken niveaus van voedsel en koken methode van voedsel kan GI (glycemische index) te verhogen, volgens de American Diabetes Association. Besteed aandacht aan portiegrootte, want dit kan een grote impact hebben op de bloedsuikerspiegel hebben.
Soorten Foods

Vezelrijk voedsel
worden aanbevolen als je diabetes hebt en bevatten voedingsmiddelen zoals volkoren, zemelen, havermout, bonen en erwten. Deze voedingsmiddelen vaak trek dubbele functie, zoals het geval is met peulvruchten (bonen, erwten en spruiten) dat een goede bron van vezels en eiwitten en andere essentiële voedingsstoffen kunnen worden. Wees voorzichtig met een aantal van de glycemische lijsten voor deze voedingsmiddelen, echter. Terwijl havermout hoger op de lijst dan chocolade kan zijn, is het veel gezonder voor je dan chocolade. P en-organisatie eten 4-8 porties per dag te produceren met 70 tot 80 procent uit groenten is optimaal. De meeste groenten zijn laag op de glycemische index en zitten boordevol vitaminen en voedingsstoffen. Consumeren magere eiwitbronnen beperken van uw consumptie van vlees op een portie per dag. Vis, eieren, kaas, noten en kip zijn allemaal goede bronnen van proteïne.
Praktijken

Bij het plannen van uw dieet, consistentie is de naam van de spel. Eten goed afgeronde maaltijden die bestaan ​​uit gecontroleerde delen kan u helpen om uw gewicht en bloedsuikerspiegel te verliezen of te controleren. De praktijk van plan om maaltijden te eten op hetzelfde tijdstip van de dag. Het consumeren van drie volledige maaltijden, samen met ten minste een snack, wordt sterk aanbevolen in uw dagelijkse planning ook. Plan de momenten waarop je zult maaltijden en snacks per dag te hebben en hou je eraan.