Diabetici kunnen eten Snack Foods?

Het hebben van diabetes betekent niet dat het opgeven van snacks. Als onderdeel van een goed uitgebalanceerde maaltijd plan, kunnen snacks daadwerkelijk helpen diabetici hun bloedsuiker, of glucose, niveau uit te laten vallen of stekelige. Uw arts of diëtist kan u helpen een maaltijd plan dat smaakvolle snacks die zowel uw gezondheid behoeften en uw smaakpapillen te voldoen omvat ontwerpen. Granen en zetmeel

Granen en zetmeel
bevatten koolhydraten, die het lichaam energie te geven. Echter, moeten diabetici nauwlettend volgen en spreidden hun inname van koolhydraten tot een piek in de glucosespiegels te voorkomen. De American Diabetes Association raadt zes tot 11 porties per dag. Snacken opties die passen in de meeste diabetische maaltijd plannen omvatten pretzels, volkoren crackers, volkoren toast of bagels, popcorn, rijstwafels, cornflakes of muesli.
Groenten en Fruit

Laag in vet en boordevol vezels, vitaminen en mineralen, groenten en fruit zijn een gezond snacken optie. De American Diabetes Association raadt 3-5 porties groenten en 2-4 porties fruit per dag. Rauwe selder, wortelen, broccoli, bloemkool, appels, meloen, rozijnen, bananen, perziken en druiven zijn slechts een paar keuzes diabetici kunnen genieten. Echter, moeten diabetici zetmeelrijke groenten tellen, zoals aardappelen en maïs, onder het zetmeel groep.
Dairy

Magere melk en zuivelproducten
bevatten calcium, eiwitten en andere essentiële vitaminen en mineralen voor een goede gezondheid. Bovendien, het eiwit in zuivelproducten helpt je een vol gevoel langer, het terugdringen van overmatig eten dat glucosespiegels veroorzaakt spike. Om de aanbevolen twee tot drie porties per dag te krijgen, kies magere melk, yoghurt, kaas, of suikervrije pudding voor snacks.
Meats

We denken meestal van rundvlees, kip, varkensvlees of vis als vlees, maar andere eiwit gebaseerde voedingsmiddelen zoals bonen, tofu, noten en eieren vallen ook in de categorie vlees voor diabetische diëten. De American Diabetes Association raadt slechts 4 tot 6 oz. mager vlees of vleesvervangers per dag voor diabetici, verspreid over de dag. Probeer beef jerky, kwark, magere deli Turkije, of pindakaas voor een snelle snack.
Vetten en Snoepjes

Ondanks de hardnekkige misvatting, het hebben van diabetes niet bedoel nooit met vet of suiker weer. Echter, net als bij elke gezonde voeding, deze voedingsmiddelen moeten worden bewaard voor speciale traktaties, en moet in uw maaltijd plan te worden opgenomen. Bijvoorbeeld, als je een stuk verjaardagstaart bij het feest van vanavond, een plan voor het door het verminderen van uw inname van koolhydraten gedurende de dag met hetzelfde bedrag dat is in een plakje cake.
Daily Snacking

Wees creatief met hapjes om variatie toe te voegen aan uw dieet. Probeer appelschijfjes of pretzels met pindakaas, selderij of rijstwafels overgoten met magere roomkaas en gedroogde cranberries, of yoghurt met rozijnen en noten. Voor een koele traktatie, mengen yoghurt en vruchtensap en vries het mengsel. Combineer ingeblikt fruit op lichte siroop met kaneel, gember en maïzena, kook tot de vruchtensap dikker en top met muesli of noten voor een warme, zelfgemaakte knapperig.