Een van de cruciale onderdelen van diabetes management is dieet. Er is een groot deel van de adviezen over de beste aanpak als het gaat om diabetes voeding en diëten in het algemeen. Diëten zijn zelden een one size fits all-programma, zodat het een goed idee te vinden een die werkt voor you.The belangrijkste is om een maaltijd plan dat uw persoonlijke voorkeuren en levensstijl past en tegelijkertijd helpt je doelen voor bloedglucose te bereiken volgen , bloeddruk en gewicht control.Good koolhydraten vs Bad CarbsIt is ook een goed idee om weg te blijven van of ernstig beperken de slechte koolhydraten, zoals wit brood, witte rijst, en verwerkte voedingsmiddelen zoals cakes, koekjes, chips, crackers , snoep en suikerhoudende soft drankjes.Het GI IndexBecause slechte koolhydraten worden verwerkt en geraffineerd ze worden opgenomen door het spijsverteringsstelsel in een veel sneller tempo dan goede koolhydraten. Dit zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel te spike. Hoe sneller deze actie plaatsvindt hoe hoger de glycemische index of GI waarde voor dat voedsel. Hoe langzamer de actie plaatsvindt, hoe lager de G.I. value.If je om een appel zou je lichaam een tijdje duren om die koolhydraten om te zetten in brandstof want er zijn vitamines en vezels het lichaam heeft om zo goed te verwerken eten. Dit is het soort voedsel dat je lichaam is ontworpen om te eten en het is een lagere GI waarde eten. Als je om rechtdoor tafel suiker of slechte koolhydraten dit proces zou gebeuren in een versneld tempo te eten, omdat de suiker zet onmiddellijk. Deze hogere G.I. waarde voedingsmiddelen zijn gewoon niet het soort voedsel ons lichaam zijn ontworpen om te overeten slechte koolhydraten eat.How Can Make ons FatWhen glucose isn t nodig meteen het wordt opgeslagen in de lever en spiercellen als glycogen.If het lichaam te veel glucose en al zijn glycogeen opslagplaatsen vol zijn, zal het omzetten thisglucose te vet. Dit verklaart waarom het is noodzakelijk om uw consumptie van hoge glycemische foods.When je verbruikt slechte koolhydraten je gewoon nie t geven van uw lichaam de juiste brandstof te kijken. Je zou t gebruik maken van de verkeerde brandstof in je auto dus waarom zet het in je lichaam? Goede vetten versus slechte FatsAnother ding dat de meeste voedingsdeskundigen eens over het kijken naar de slechte vetten in uw dieet. De slechte vetten zijn de verzadigde vetten en transvetten, die het risico kunnen verhogen voor het ontwikkelen van bepaalde ziekten. De verzadigde vetten zijn vetten die gewoonlijk vast zijn bij kamer temperature.The transvetten zijn de gehydrogeneerde en gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën in veel bewerkte voedingsmiddelen zoals crackers, koekjes, chips en andere snack verwerkt foods.The goede vetten zijn enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten die lager risico de ziekte te helpen. Deze zijn vaak een goede bron van omega-3 vetzuren, vooral te vinden in koud water vis, noten, zaden, en ook in donkere bladgroenten, lijnzaad olie en olijfolie oil.What Om EatWhile er enige onenigheid over de beste diabetes voeding, de meeste experts raden de volgende voedingsmiddelen: Voedingsmiddelen met een glycemische index of GI score van 55 of minder goede koolhydraten zoals volle granen, staal gesneden of havermout, zoete aardappelen, bonen en peulvruchten Vers fruit dat een lagere GI heeft cijfer Verse groenten Vis en zeevruchten Vetarme kip, kalkoen en varkensvlees Tofu en eiwit Low vet of niet vet milkThe Plate TrickThese voedingsmiddelen kan het kader van een dieet voor een uitstekende diabetes voeding zijn. Het belangrijkste is om ervoor te zorgen dat uw maaltijden in evenwicht zijn. Een gemakkelijke manier om dit te doen is om mentaal foto een denkbeeldige lijn in het midden van je bord. De ene helft van je bord moet niet zetmeelrijke groenten zoals spinazie, courgette, paprika, sperziebonen, enz. Plaats nu nog een denkbeeldige lijn door het midden van de resterende helft van de plaat bevat. Dit laat je met twee gelijke delen. In een sectie plaats uw goede koolhydraten, zoals volkoren brood, aardappelen, rijst en pasta. In het resterende gedeelte plaats je eiwitten zoals vis, kip of kalkoen. Voeg wat niet vette melk en een klein stukje fruit als je zo desire.There heb je het, een makkelijke manier om je dieet te houden op doel en houd jezelf gezond. Gebruiken voedsel als je vriend om een betere gezondheid te bereiken.
