Diabetes Goede koolhydraten vs slechte koolhydraten

Diabetes, zoals de meeste gezondheidsproblemen, wordt aanzienlijk beïnvloed door uw voedselconsumptie. Hoewel dit lijkt misschien overweldigend druk op keer, een goedkope en slimme manier om te helpen het beheer van uw diabetes is het kiezen van "goede koolhydraten" over "slechte koolhydraten." Glycemische index

Volgens Maria Collazo-Clavell, MD, "Sommige mensen met diabetes gebruiken de glycemische index als leidraad bij de keuze van voedingsmiddelen --- vooral koolhydraten --- of maaltijd planning. De glycemische index rangen koolhydraat-bevattende voedingsmiddelen op basis van hun effect op de bloedsuikerspiegel. "
goede koolhydraten

Goede koolhydraten
zijn in fruit, groenten en volle granen. De vuistregel is dat deze koolhydraten zijn in hun natuurlijke staat. Voedingsmiddelen zoals deze zijn beoordeeld laag op de glycemische index.
Low GI-Effecten

Nadat je eet goede koolhydraten, je lichaam neemt zijn tijd te breken naar beneden, is dus glucose vrij in de bloedbaan op een stabiele koers. Daarom is een gelijkmatige en langdurige afgifte van insuline in de bloedbaan optreedt. De bloedsuikerspiegel stijgt en daalt geleidelijk, die een voortdurende bron van energie voor het lichaam.
Slechte koolhydraten

Slechte koolhydraten
zijn in verwerkt of geraffineerd voedsel dat niet in hun natuurlijke staat. Ze zijn meestal hoog op de glycemische index. Wat dit betekent is dat je lichaam breekt snel af deze voedingsmiddelen en zet deze om in energie.
Hoge-GI Effecten

Glucose
wordt vrijgegeven aan de bloedbaan, waardoor een scherpe piek in de bloedsuikerspiegel. Insuline wordt vrijgegeven, of geïnjecteerd met medicijnen, om deze stijging tegen te gaan. Deze overmaat aan glucose kan worden verbrand zeer snel, waardoor een dreigende crash.
Diabetische voedsel keuzes

Mensen
met diabetes worden aangemoedigd om te kiezen voedsel laag op de glycemische index . Verhoog uw hoeveelheid fruit, groenten en volle granen. Vraag uw arts of voedingsdeskundige voor advies en ondersteuning.