Diabetes Aanbevolen Diet Plannen

Diabetes is een ziekte waarbij de bloedsuikerspiegel niet regelmatig worden gecontroleerd, waarbij het gebruik van medicijnen en vaak externe bronnen van insuline om ze te onderhouden. Diabetici moeten ook een zeer gecontroleerd dieet, om ervoor te zorgen dat hun bloed niet te rijk of te weinig suiker geworden, die onmiddellijke katastrofisch resultaten kan leiden. Met een beetje planning dat de timing en de soorten voedsel benadrukt, je gemakkelijk kunt de mode een diabetische maaltijd plan zonder in te boeten smaak of variëteit. Timing Maaltijden

Een van de belangrijkste aspecten van het plannen van een diabetische maaltijd
is timing. Diabetici kunnen beter hun bloedsuikerspiegel te beheren wanneer ze eten maaltijden consequent en routinematig. Dit geeft mensen met diabetes de mogelijkheid om regelmatig te controleren suiker niveaus. Plan maaltijden zodat u ze kunt eten in de dezelfde hoeveelheid tijd en op hetzelfde tijdstip iedere dag. Voor sommige mensen met diabetes, is het voordeliger om kleinere, spaced-out maaltijden te eten. Dit zal u helpen om het niveau van suiker in uw bloed te behouden, samen met het verstrekken regelmatig voor u om uw spiegels te controleren.
Combinatie Borden

Diabetici
moet een combinatie van verschillende voedingsmiddelen voor elke plaat. Volle granen moet groter gedeelte te zijn, in vergelijking met fruit, groenten en vlees. U kunt ook blijven uitwisselen lijsten die laten zien welke voedingsmiddelen kan worden vervangen voor anderen, om de verscheidenheid te behouden. Bijvoorbeeld, een kleine appel is gelijk aan ongeveer een derde van een kopje gekookte pasta, qua koolhydraten bedragen. Vermijd de meeste rood vlees, tenzij ze zijn mager stuk. Gegrilde kip en gezonde vis zoals zalm of witte tonijn zijn goede bronnen van eiwitten voor diabetici.
Suikers en vetten

Het is cruciaal om te meten suiker en vet bedragen die bij elke maaltijd. Het is een mythe dat diabetische diëten zijn suiker-vrij, in feite, is het belangrijk voor diabetici om suiker te hebben - alleen in gecontroleerde hoeveelheden. Als u verbruikt transvetten, of krijgen meer dan 7 procent van je dagelijkse calorieën uit vet, kunt u de wind met hart-en vaatziekten, die vaak gepaard gaat een diabetes diagnose. De glycemische index van voedingsmiddelen, zoals weergegeven in onderstaand genoemde middelen moeten helpen bij het kiezen van voedsel. Een vergelijking van ontbijtgranen, bijvoorbeeld, toont aan dat havermout heeft een veel lagere glycemische index dan gepofte rijst.
Gezonde snacks

Snacks
zijn een gemakkelijke manier om suiker te stimuleren niveaus in een diabetisch. Plan snacks goed, zorgvuldig overwegen suiker bedragen - zelfs als ze zijn "gezonder" suikers, zoals die gevonden in fruit. Een voorbeeld is selderij met een laag-suiker pindakaas. Koolhydraten wezen tellen als de bloedsuikerspiegel zo goed, dus zij ook rekening moet worden gehouden. Het helpt ook om te hebben nood snacks verpakt, voor het geval je jezelf uit je gewone maaltijd schema. Granola gemengd met rozijnen en honing kan een krachtige nood snack zijn als uw bloedsuikerspiegel laag zijn.