Om succes gewicht te verliezen, iedereen weet dat je moet zo veel vet uit je voeding mogelijk recht uit te snijden? Eigenlijk mis. Geloof het of niet, je lichaam eigenlijk nodig heeft bepaalde soorten vet op een regelmatige basis om correct te kunnen werken. De juiste soort vet kan alles, van het houden van je hersenen werken soepel naar de ondersteuning van uw immuunsysteem te doen. Denk aan vet als uw lichaam motorolie als er niet genoeg van, dingen beginnen mis te gaan. Dit wil niet zeggen dat je moet gaan op dit moment en bestel een dubbele spek cheeseburger als een gezondheids foodfar van. De sleutel tot het begrijpen van vetten in de voeding is om te leren over de verschillende soorten vet. Allereerst wil ik beginnen met de goede vetten dingen de gemiddelde Amerikaan kan eigenlijk niet krijgen genoeg van. Laten we beginnen met enkelvoudig onverzadigde vetten. Inname van enkelvoudig onverzadigde vetten is wetenschappelijk bewezen om uw niveau van goede cholesterol of HDL (denk aan de smering ik het eerder over had?) Te verhogen en verlagen van uw niveau van slechte cholesterol of LDL. Deze goede vetten zijn te vinden in noten van alle soorten, avocado's en vele gemeenschappelijke koken oliën zoals sesamolie, maïsolie en arachideolie. Maar zorg ervoor dat je niet verbrandt het koken olie als dat kan breken de vetten, waardoor ze onverteerbaar en potentieel schadelijk zijn voor uw body.Next up zijn meervoudig onverzadigde vetten. Sensing een trend hier? Dat is juist, onverzadigde vetten zijn goed voor je. Deze vetten kunnen helpen versterken van je immuunsysteem, stimuleren je schildklier en dus je stofwisseling, en zelfs helpen herstellen van uw trainingen sneller met minder pijn. Ze zijn ook erg goed voor je hart. Ze zijn te vinden in de meeste vis, vooral vette vis zoals salmon.Now voor de slechteriken. Dit zijn wat de meeste mensen bedoelen als ze praten over het verminderen vet uit hun dieet, of tenminste wat ze denken dat ze bedoelen. Verzadigde vetten zijn slechte vetten en transvetten zijn de ergste van het ergste wat je lichaam betreft. Terwijl verzadigde vetten je bloedvaten verstoppen en leiden tot hart-en vaatziekten en beroerte, zijn transvetten is bewezen dat een hand te hebben in alles, van diabetes tot leverproblemen aan kanker! Verzadigde vetten zijn meestal te vinden in dierlijke producten zoals zuivel en vlees, vetten en transvetten zijn een grotendeels door de mens gemaakte fenomeen, die duidelijk maakt wanneer je de woorden te zien gedeeltelijk gehydrogeneerde olie op een lijst met ingrediënten. Laat je niet misleiden door de verpakking roem 0 transvet per portie De FDA stelt elk product met minder dan 1 gram transvet per (arbitraire) dienen te beweren dat er geen heeft. Het belangrijkste om te onthouden over alle vetten is dat ze erg dicht in calorieën, dus een kleiner deel van iets vet kan net zoveel calorieën als een portie van iets met minder vet. Als je wilt afvallen moet je je calorieën te tellen, maar dont laat vetten uit je dieet helemaal alleen de slechte vetten.
