Ben jij iemand die wil om te eten beter en gezonder op de lange termijn? Hou je van het idee van het maken van weloverwogen keuzes als het gaat om wat je kunt eten en wat de beste opties voor u gaat worden? Als dat zo is, moet je kijken naar wat je moet weten over vetten. Hoewel veel mensen horen over vetten en geloven dat zij een universeel slechte zaak, de waarheid van de zaak is dat er goede vetten die er ook. De meeste voedingsmiddelen bevatten verschillende soorten vet, en terwijl sommige vetten zijn minder gezond voor je, er zijn zeker vetten die je moet ervoor zorgen om in je diet.In de eerste plaats, zult u merken dat gezonde vetten u kunnen voorzien van veel voordelen voor de gezondheid. Bijvoorbeeld, door het kiezen van de juiste soort vetten, kunt u uw risico op hart-en vaatziekten te verminderen. Wanneer u de juiste kiest, zult u in staat om uw cholesterol te verlagen, alsmede de niveaus van low density lipoprotein cholesterol in uw bloed. Dit is waarom je moet kijken naar de consumptie van onverzadigde vetten, onder meer onverzadigde vetten en meervoudig onverzadigde fats.How kunt u krijgen meer onverzadigde vetten in uw dieet? Deze vetten komen voor bronnen zoals noten, zaden avocado en olijfolie. Pinda-olie en koolzaadolie zijn ook bronnen van enkelvoudig onverzadigde vetten. Wanneer u op zoek bent naar meervoudig onverzadigde vetten, zult u merken dat veel plantaardige oliën hen kan bieden aan u, en sommige van de beste bronnen van meervoudig onverzadigde vetten zijn zonnebloemolie, sojaolie, saffloerolie, en katoenzaadolie. Voeg deze gezonde vetten en oliën op uw dieet door het simpelweg toevoegen aan uw favoriete salade of groente. Uw tong zal genieten van de extra smaak! Omega-3 vetzuren zijn een andere vorm van vet die je moet ervoor zorgen dat je krijgt. Omega-3-vetzuren is aangetoond dat het risico van coronaire hartziekte te verminderen en in het algemeen, zullen ze de bloeddruk verlagen helpen. Bovendien kunnen ze worden beschouwd als een boost voor het immuunsysteem en veel mensen melden dat die net ze minder problemen met migraine. Terwijl Omega 3-vetzuren zijn bekend heel belangrijk voor vrouwen boven de leeftijd van dertig te zijn, kunnen ze nuttig zijn voor iedereen. Omega-3 vetzuren worden ook vaak verkocht als visolie, zoals vette koud water vissen zijn de beste bron van deze stof. Je krijgt meer omega-3 vetzuren in uw dieet door het eten van zalm, makreel en haring, door middel van walnoten, of via supplementen van vlas oil.Take wat tijd en zorg ervoor dat je bedenkt wat uw mogelijkheden zullen zijn als het gaat om het opleiden zelf over het voedsel dat je eet, het eten van de gezonde vetten is heel belangrijk. Wanneer wilt u ervoor zorgen dat u gezond eet en doen alles wat je kunt op de hoogte blijven van de dingen, overwegen wat uw mogelijkheden zullen zijn als het gaat om de juiste vetten.
