Als u wilt de geheimen om op lange termijn gewicht te verliezen en gezond te blijven leren, moet je loslaten van het idee dat er een wonder dieet of een stuk van de apparatuur die ervoor zorgt dat die kilo's op magische wijze afzetten en betekenen youll trim, fit en kijken fabelachtige zonder enige inspanning van uw kant. Fad diëten, verkeerde informatie en ineffectief producten spelen op dit idee, en maak iemand een hoop geld deze Arent de manier om blijvend gewichtsverlies. In plaats daarvan, de controle door het leren van de waarheid achter de laatste jaren vaak herhaald afvallen mythen en het krijgen van op de weg om de controle over uw gewicht en uw gezondheid in 2009.Losing gewicht is mogelijk, als youre bereid om een open geest hebben, werken aan een programma dat is gebaseerd op nauwkeurige oefening wetenschap en te voorkomen dat de gemeenschappelijke (zo vaak herhaald) gewichtsverlies myths.According aan gecertificeerde personal fitness trainer Julio Salado, hier zijn de top tien mythes van 2008, en de waarheden achter them.Myth # 1: Geen Fat Diets Eerder dan een verbod op alle vetten uit je dieet, leren om het verschil tussen goed (meervoudig onverzadigde vetten) en slechte (transvetten) vetten vertellen. Niet alle vetten zijn slecht, en sommige daadwerkelijk kan nuttig zijn om uw lichaam te zijn. Leer de difference.Myth # 2 zeg: Nee Carb diëten Nogmaals, niet snijden alle koolhydraten, omdat deze zijn jullie lichamen belangrijkste bron van energie die we nodig hebben tot op zekere hoogte. In plaats daarvan eet complexe koolhydraten, zoals aardappelen en groenten in plaats van simpele koolhydraten zoals witte bloem en suikerhoudende dranken. Beperk de slechten, terwijl de andere types.Myth # 3: Trainingen voor Flat Tummies Als youre altijd werken aan je buikspieren, dit kan leiden tot een toename van de spier onevenwichtigheden en invloed op je houding. Hele body workouts verbranden meer calorieën en zijn dus meer effective.Myth # 4: kleding die Bevordert gewichtsverlies dragen plastic vistuig zoals shirts of broeken op het verbeteren van uw gewichtsverlies is een totale mythe. Wat dit doet is ervoor zorgen dat uw lichaam meer water en ups van uw risico op uitdroging te verliezen, terwijl ook het verminderen van uw cardio /uithoudingsvermogen potentieel. Verliest de gimmicky versnelling en houd de workout.Myth # 5: Vasten En Workouts Je lichaam is een machine, en als u het niet geven genoeg brandstof het zal een interne uitsplitsing van spieren, organen, balans, coördinatie en mentale helderheid hebben. Vasten vertelt de hersenen naar het lichaam het signaal om energie te besparen, en de bodys favoriete bron van energie te besparen is fat.Myth # 6: Afhankelijk van de Gym Als je denkt dat je moet op de sportschool (of gebruik een trendy stuk uitrusting) om gewicht te verliezen, youre het beperken van uw opties en het geven van jezelf een ingebouwde excuus (niet genoeg tijd) om trainingen missen. In plaats daarvan kijken naar alledaagse manieren om meer actief, de trap nemen niet de roltrap, lopen in plaats van rijden elke eenvoudige, goedkope activiteit kan doen de trick.Myth # 7: No Time Elk plan van het gewichtsverlies is afhankelijk van hoeveel energie je besteedt , vergeleken met het aantal calorieën u inch Zijn dat eenvoudig. Als je tijd om te eten, dan heb je de tijd om gezond te eten, en dit zal een gezonde reactie in je lichaam activeren, upping uw vetverbranding potential.Myth # 8: Herhaling Frequentie Baseer uw aantal herhalingen op uw huidige conditie, niets anders. Beginners moeten beginnen met herhalingen van 8 12 dus ze krijgen van de techniek en het meeste van de spier conditionering. Na een paar weken kunt u het gewicht te verhogen en verlagen uw herhalingen tot 6 8 om spiergroei te bevorderen. Vergeet niet meer spiermassa zal uw metabolism.Myth # 9 te verhogen: Lange Cardio Workouts Hoewel het denken blijft bestaan, de wet van de afnemende meeropbrengst van toepassing hier. Als uw lichaam zich aanpast aan de lange training youll verliest minder lichaamsvet (het bekende plateau) per training, youll ook de neiging om meer spiermassa te verliezen, plus uw stofwisseling zal niet worden aangemoedigd om up.Myth # 10 snelheid: Geluk hangt af van uw Gewicht Hoewel films en tv geven ons de verwachting dat het bereiken van dat doel gewicht zal een of andere manier geluk en een oplossing voor elk probleem brengen de werkelijkheid is precies het tegenovergestelde. Geluk komt van meer dan een getal op de schaal, maar eerder van een gezonde levensstijl, evenals het hebben van geloof, familie en vrienden dit zijn de dingen die je leven blijvend meaning.So geven in 2009 zorg ervoor dat je niet meegezogen in door eventuele verliezen van gewicht mythen.
