De voordelen van lichaamsbeweging voor verschillende leeftijdsgroepen

Er is niet te ontkennen dat de oefening wordt geleverd met een scala aan voordelen voor de gezondheid. Van het behoud van een optimaal gewicht om het afweren van ziekten en aandoeningen, lichamelijke activiteit speelt een belangrijke rol in het houden je gezond. Volgens het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services, moet iedereen een fitness-regime dat aërobe, spierversterkende en zelfs bot-versterking activiteiten omvat behouden. Maar oefening beïnvloedt verschillende leeftijdsgroepen op verschillende manieren. Of je nu een tiener of een bejaarde, is het belangrijk om te weten hoe de oefening je leven kan verbeteren. Kinderen en Adolescenten

De Centers for Disease Control en Prevention beveelt aan dat kinderen en adolescenten in de leeftijd van 6 en 17 krijgen minstens een uur lichamelijke activiteit per dag. Voor jongere kinderen, betekent dit meestal het spelen, of het nu gaat lopen buiten rond, beklimmen van een klimrek of rijden hun fietsen. Oudere kinderen moeten meer gestructureerde activiteiten die een cardio-element en krachttraining, evenals bot-spierversterkende oefeningen, zoals touwtje springen omvatten. Doen van deze activiteiten leidt tot een verbeterde cardiorespiratoire gezondheid, sterkere spieren en botten, en een lagere bloeddruk en cholesterol. Oefening vermindert ook het risico kids 'voor obesitas en type 2 diabetes. Kinderen die sporten beter slapen en, als gevolg daarvan, lopen minder risico op depressie omdat ze beter uitgerust om emotionele uitdagingen aan te gaan.
Volwassenen

Volwassenen
18 tot 64 jaar dienen een mix van aërobe activiteit en spierversterkende oefening om de meeste voordelen voor de gezondheid plukken. Aërobe activiteiten zoals joggen, fietsen of tennissen kan uw risico te verminderen voor ziekten en aandoeningen en het helpen gewicht te handhaven of te verliezen. Deze types van oefeningen zal een positief effect op gezondheid van het hart hebben, en ze kunnen zelfs stimuleren uw humeur door het verlichten van stress. Krachttraining activiteiten zoals krachttraining of lichaamsgewicht weerstand oefeningen bieden veel van dezelfde gezondheidseffecten, maar ze zullen ook resulteren in een sterkere, slankere spieren en minder risico voor artritis. Oefening kan ook uw botdichtheid, waardoor het risico vermindert op osteoporose.
Ouderen

Je vindt er tal van voordelen voor de gezondheid plukken uit te oefenen als je 65 jaar en ouder. In feite, actief blijven is het een van de beste dingen die oudere volwassenen kunnen doen om gezond te blijven en onderhouden van een onafhankelijke levensstijl. Net als bij jongere volwassenen, aerobics en spierversterkende oefeningen zijn de belangrijkste onderdelen van een goed afgeronde fitness programma. Een actieve levensstijl moet leiden tot een betere cardiorespiratoire gezondheid, en een verminderd risico voor het oplopen van ziekten en ziekten, waaronder beroertes. Regelmatige lichaamsbeweging kan ook verminderen uw risico op botbreuken en het handhaven van cognitieve gezondheid, zoals het geheugen en de mentale verwerking.
Oefeningen voor alle leeftijden

Je bent nooit te jong of te oud om een ​​oefening programma te starten. Ongeacht uw leeftijd, kunt u kiezen uit tal van activiteiten en genieten van de voordelen van een betere conditie. Natuurlijk zijn sommige oefeningen beter geschikt voor bepaalde leeftijdsgroepen, maar activiteiten zoals wandelen, kan joggen, yoga of gewichtheffen allemaal worden afgestemd op uw huidige niveau van fitness.