De voordelen van het eten van Fruit & Vegetables

Groenten en fruit bieden voordelen voor de gezondheid als gevolg van de hoeveelheid vitaminen, voedingsstoffen en vezels in hen. Groenten en fruit toe te voegen aan een gezonde voeding zonder toevoeging van chemicaliën of additieven die bewerkte voedingsmiddelen kunnen uitvoeren. Het Amerikaanse ministerie van Landbouw adviseert het eten van vijf porties groenten en fruit per dag om de voordelen van regelmatig eten van een gezonde voeding te verkrijgen. Ziektepreventie

Het Amerikaanse ministerie van Landbouw stelt dat het eten van groenten en fruit helpt tegen beroertes, hart-en vaatziekten en type 2 diabetes. Vanwege het kalium in fruit en groenten, kunnen ze het risico op nierstenen verminderen. De vezels in fruit en groenten helpt het lichaam strijd tegen hart-en vaatziekten.
Gezond Gewicht

eten van fruit en groenten
helpt je een gezond gewicht handhaven. Groenten en fruit bevatten van nature minder calorieën dan andere voedingsmiddelen, volgens het Centrum voor Disease Control and Prevention. De hoeveelheid vezels en water in groenten en fruit maakt je ook een vol gevoel langer, zodat je niet het gevoel dat je meer voedsel dan u zou mogen eten.
Spijsvertering

Groenten en fruit> helpen helpen bij de spijsvertering, stelt de Harvard School of Public Health. De onverteerbare vezels in het fruit en groente helpt genieten van water bevorderen van regelmatige stoelgang. Dit helpt de darmen bewegen voedsel door het lichaam in een sneller tempo.
Geestelijke Gezondheid

Omdat groenten en fruit toe te voegen aan een evenwichtige en gezonde voeding, het eten van deze regelmatig zal helpen stabiliseren uw humeur. De vitaminen in groenten en fruit helpt tegen depressie, volgens de Mental Health Foundation. Vitamine B en foliumzuur gevonden in bladgroenten en bananen helpen reguleren stemming problemen. Het eten van fruit en groenten kan ook helpen bij het verbeteren van het geheugen en het verminderen van stress.
Zwangerschap

Het Amerikaanse ministerie van Landbouw stelt dat het eten van fruit en groenten tijdens de zwangerschap helpt het risico van ontwikkelingsproblemen bij de baby. Het foliumzuur uit groenten en fruit helpt vorm rode bloedcellen, waardoor de kans op neurale buisdefecten, spina bifida en anencefalie vermindert tijdens de foetale ontwikkeling