Een van de meest veelzijdige en meest gebruikte supplementen in de geschiedenis van de gezondheids-en fitness-industrie is creatine. Het maakt niet uit als je op een gewichtstoename dieet of je wilt verliezen wat vet, creatine kan uw winsten (en vet verliezen) steun in de sportschool. Creatine supplementen zijn al jaren vanwege een simpele reden creatine werken Enkele van de meest voorkomende voordelen van creatine supplementen zijn: Verhoogde sterkte Langzamer ontstaan van vermoeidheid tijdens het sporten Minder recuperatie tijd Verminderde spierpijn Greater trainingsintensiteit betere spierpomp tijdens trainingCreatine supplementen eerst begonnen om serieuze aandacht te krijgen in de vroege jaren '90. Bodybuilders en fitness concurrenten werden met behulp van creatine supplementen met veel succes hun winsten in de sportschool brandstof. Veel aandacht werd aan creatine gebracht en bijna alle fabrikanten van voedingssupplementen snel begonnen hun eigen creatine supplementen te bevorderen. Je kon een bodybuilding of fitness tijdschrift te openen zonder het zien van een advertentie voor creatine.So wat is creatine monohydraat en hoe werkt het? Creatine is in werkelijkheid, een aminozuur dat is samengesteld uit drie andere aminozuren arginine, methionine en glycine. Veel mensen beseffen het niet, maar creatine is te vinden in veel van het voedsel dat we eten, vooral eiwitrijke voedingsmiddelen zoals rood vlees, kip en vis. Echter, het vinden in deze voedingsmiddelen hoeveelheden is zo klein, dat je nodig zou hebben om grote hoeveelheden van deze voedingsmiddelen te eten elke dag in om een uitkering te krijgen van de creatine in them.Creatine speelt een essentiële rol in de energieproductie proces. Adenosine trifosfaat (ATP) is een energiebron die een centrale rol speelt in alle aspecten van de productie van energie in het menselijk lichaam. ATP is de brandstof die spieren te gebruiken om elk soort werk uit te voeren. Echter, ATP verbrandt zeer snel, zodat deze energie niet lang. Daar creatine monohydraat supplementen komen in play.When ATP wordt gebruikt als brandstof, verliest een molecuul en wordt adenosinedifosfaat (ADP). Creatine schenkt een fosfaat molecuul ADP, zodat het opnieuw gebruikt als ATP. Wezen, met creatine je toestaat dat je spieren om ATP hergebruiken als een energie source.However, eenmaal ingenomen, zuivere creatine nodig heeft om te binden met een fosfaat molecuul in om effectief te zijn. Als uw lichaam niet over deze molecule beschikbaar is, wordt de overtollige creatine uitgescheiden en is gegaan naar afval. Aan de andere kant, als je een creatine fosfaat molecuul binnenkrijgt, zal het te groot om te worden geabsorbeerd door je lichaam en ook dit zal worden uitgescheiden als afval worden aangemerkt. Dus om dit effect tegen te gaan, moet je proberen om een creatine supplement dat zowel creatinemonohydraat met toegevoegde fosfaten bevat vinden. Dit zal helpen om ervoor te zorgen dat de creatine je binnenkrijgt wordt gebruikt voor extra energie en kracht winsten en niet gegaan naar waste.Creatine monohydraat supplementen de tand des tijds hebben doorstaan. Hoewel het lijkt erop dat veel bedrijven zijn het testen van nieuwe wegen met variaties op creatine poeders, vloeibare creatine en de verschillende incarnaties van creatine, is creatine niet lijkt om overal te gaan. Als u wilt dat een effectieve aanvulling dat klaart de klus, je kan niet verkeerd gaan met creatine monohydraat.
