Actief zijn, het uitvoeren van lichaamsbeweging en borstkanker is bekend dat ze worden gekoppeld, met degenen die meer actief zijn met een verminderd risico op kanker. Maar als je bent in bed lag warm en comfortabel en het alarm afgaat voor uw vroege ochtend training kan het moeilijk zijn om de motivatie om op te staan en te gaan zoeken. Nu een nieuwe studie onderzoekt hoe een gebrek aan slaap de effectiviteit van al zou afstompen dat de oefening in het verminderen van uw kanker risk.According aan een tien jaar durende studie van bijna 6.000 vrouwen onder leiding van James McClain, Ph.D., een kankerpreventie fellow bij het National Cancer Institute, mensen op de bovenste helft van de lichamelijke activiteit niveaus had een 25 vermindering van hun kanker risk.But, als je een vrouw vanaf 18 tot 65 jaar oud die ongeveer een uur per dag van matige activiteit nog sliep minder dan 7 uur per nacht kregen, veel van de oefening voordeel was lost.Of Natuurlijk is dit groep had nog een verminderd risico in vergelijking met vrouwen die uitgeoefend de least.The wegnemen boodschap is: wees actief, maar genoeg slaap of het won denk je zoveel goed.Het nieuw onderzoek is gepresenteerd vorige maand tijdens een internationale bijeenkomst in Washington DC op kankerpreventie gehost door de American Association for Cancer Research (AACR). De volgende stap voor de onderzoekers is om de mechanismen die ten grondslag liggen aan slaap en lichaamsbeweging te proberen en begrijpen van de rol van elke in het voorkomen van kanker te onderzoeken. Het belangrijkste om te onthouden is dat niemand werd beschermd, tenzij ze actief waren, zegt McClain. Zodat ik zeker denk niet dat de take home message is om de activiteit te offeren om meer slaap te krijgen. Maar ik denk dat het moet meer een bewuste gedachte die zowel fysieke activiteit en slaap zijn belangrijke factoren voor jong om vrouwen van middelbare leeftijd zijn. Er zijn een aantal gezondheidsproblemen die komen als gevolg van een gebrek aan sleepGlucose intolerantie, onevenwichtigheden van ghreline en leptine (eetlust regulators), toename van C reactieve proteïnen in het bloed en andere problems.And natuurlijk tijdens slaap onze healing processen betrokken zijn waardoor ons lichaam beter te herstellen van oefening. Een goede nachtrust vermindert ook de niveaus van stresshormonen in het lichaam, wat betekent dat psychologisch bent u beter in staat om de dag en elke oefening regime geconfronteerd u misschien planned.Getting de juiste hoeveelheid slaap voor u geeft je de energie die je nodig hebt om zijn actiever en functie op maximale prestaties gedurende de day.If u vindt dat u bent worstelen om te slapen, wat veel mensen doen als ze de leeftijd zeker om goede slaapgewoonten te oefenen om ervoor te zorgen krijg je de rest je studie need.The heb t maken specifieke aanbevelingen over hoeveel lichaamsbeweging genoeg zou zijn, maar McClain stel met behulp van richtsnoeren voor lichaamsbeweging de overheid s als uitgangspunt. Zij stellen het krijgen van ten minste 5 uur van een bescheiden oefening, of 2 uur van intense oefening per week.The goede zaak is dat de normale huishoudelijke taken sleuf onder de bescheiden oefening banner, zodat u kunt rekenen dat voor je totale voor de week.Many vrouwen begrijpen het verband tussen lichaamsbeweging en borstkanker, en beginnen hun niveaus van activiteit te verhogen, maar het verband tussen slaap en kanker schijnt een nieuw licht op de noodzaak om ook te zorgen voor voldoende rust wordt genomen elke dag ook.
