Cardio training is een vorm van lichaamsbeweging die je hartslag verhoogt tot een niveau hoger dan de maximale snelheid en het onderhouden van die koers voor een periode van tijd. Er zijn verschillende soorten cardio-oefeningen, maar ze kunnen teruggebracht in twee hoofdtypen: de Low Intensity Cardio en High Intensity Cardio Workout. De snelste cardio workouts ooit zijn die behoren tot de hoge intensiteit cardio workout. Om een cardiotraining aan een hoge intensiteit workout worden genoemd, moet u uw hartslag te krijgen meer dan 70 85 van de maximale snelheid. Anders zal het lage intensiteit cardio te zijn. Als je na voor een snellere gewichtsafname, de hoge intensiteit cardio is de snelste resultaten te behalen. Laten we een kijkje bij enkele van de snelste cardio workouts.Rope jumpingRope springen is een vorm van cardio workout die extra calorieën verbrandt. Als dit goed en met de coördinatie gedaan, zult u in staat om veel calorieën te verbranden in slechts 20 minuten van het touw springen. Touw springen is ook een vorm van oefening dat is ideaal bij de ontwikkeling van een hoger fitnessniveau. Afgezien van het feit dat zijn gemakkelijk te leren, zijn ook kosteneffectief omdat alles wat je nodig hebt is een touw. Touw springen versterkt ook de botten, verbetert het uithoudingsvermogen en agility.SprintingIf u zich in een haast om gewicht te verliezen, moet u proberen sprinten. Sprinten is een van de snelste cardio workouts ooit. Eigenlijk zijn zelfs beter dan lopen. Hardlopen is ook een goede manier om gewicht te verliezen, maar het niet echt directe resultaten te bieden. Waarom? Dit komt omdat bij het runnen kan de snelheid van uw stofwisseling slechts voor een korte periode van tijd. Terwijl als je sprinten, je lichaam blijft enorme hoeveelheid calorieën te verbranden voor dagen. Afgezien van verbranding van vetten, sprinten is ook een goede manier om uw hamstring spieren te trainen. Ook beeldhouwt en tonen je onderste ledematen en verbetert uw endurance.CyclingAnother vorm van snelle cardio workout is fietsen. Een goed ding over fietsen is dat het zowel binnen als buiten kan worden gedaan. Fietsen is nuttig bij het wegwerken van die uitpuilende maag vetten. Het is ook een goede manier om te trimmen en de spieren van uw dijen, kuit-en achterzijde. Fietsen verhoogt ook je uithoudingsvermogen en stelt u in staat om effectiever uitvoeren van uw dagelijkse activiteiten. Als je een beetje zwaarder dan de normale, fietsen is de beste manier om uw hoge intensiteit cardio workout te beginnen. Want het is een aërobe oefening, fietsen verbetert de bloedcirculatie, versterkt het hart en de longen spieren, evenals verbetert oxygenation.So daar heb je het, de snelste cardio workouts ooit. Vergeet niet dat de hoge intensiteit training vergt een intensieve oefeningen. Degenen die deze vorm van oefening kunt uitvoeren zijn degenen die fysiek gezond en hebben al beheerst de minder intensieve trainingen. Als je net begint op je cardio workout, kunt u kiezen voor de lage intensiteit cardio.Although we worden allemaal gebruikt om te associëren cardio workout met gewichtsverlies, is er eigenlijk meer voor nodig dan alleen een manier om zich te ontdoen van die lelijke cellulitis . Naast het versterken van het hart en de longen spieren, cardiotraining ook verlicht stress, angst en bevordert een goede nachtrust. De release van stemmingsverbeterende hormonen en endorfines tijdens cardio-oefeningen geeft ons een goed gevoel en positief perspectief over dingen en ons zelf.
