De meeste mensen leven hun dag-tot-dag leven geloven dat is het gebruikelijk en normaal om stress hebben, en maak het niet ongebruikelijk dat zij vaker benadrukt dan niet vinden. Er zijn veel oorzaken van stress in het dagelijks leven, waarvan vele buiten onze controle. Hoewel de oorzaak kan zijn buiten de controle, de manier waarop we reageren op en omgaan met deze stressoren is binnen onze controle. De waarheid is, mensen die last hebben van stress zijn zich niet bewust van de nadelige gezondheidseffecten die hun stress veroorzaakt. We worden dagelijks gebombardeerd door fysieke, emotionele, en milieu-invloeden. Wanneer het lichaam zintuigen een bedreiging zijn stresshormonen vrijgegeven door het zenuwstelsel. De hormonen die vrijkomen zijn adrenaline en cortisol, die het lichaam van de oer-vecht-of-vlucht reflex teweegbrengen. Het lichaam van de fysiologische reactie op deze hormonen zijn een toename van de bloeddruk, de snelheid van de ademhaling, hartslag, een spannen van de spieren en een verscherping van de zintuigen. Al deze veranderingen dienen om het lichaam beter voor te bereiden op haar gekozen bedreiging reactie, namelijk de strijd of de flight.When functioneren correct, de dreiging reactie kan levens redden. De stress veroorzaakt door de overgrote meerderheid van de hedendaagse kwesties zijn echter niet levensbedreigend en vereisen niet dat de activering van de vecht-of vluchtreactie. Wanneer stress neemt over je leven, wordt het een bedreiging voor uw gezondheid in plaats van een manier om te reageren op danger.A stressreactie kan geen onderscheid maken tussen een fysieke en psychologische bedreiging. Grote zorgen op het werk of in je relatie zal roepen uw dreigement reactie net hetzelfde als een agressief persoon zou doen. Omdat velen van ons leven met dagelijkse stress, we zijn meer gewend aan het en verdere bedreiging reacties zullen worden getriggerd meer quickly.Once je lichaam in "Alarm Mode" vaker wel dan is het niet, ernstige gezondheidsproblemen zijn erg dichtbij. Dit wordt beschouwd als "chronische stress", wat leidt tot een verhoogd risico van hartaanval en beroerte. Langdurige stress is ook geassocieerd met angst, depressie, slaapstoornissen, overgewicht, pijn, hartziekte, auto-immuunziekten en spijsverteringsproblemen. Het lichaam is gewoon niet gebouwd om te leven in een constante staat van gevaar-alertness.Everyone 's stress-triggers zijn verschillend, sommige ervaren stress vanwege uren het verkeer haasten, sommige worden benadrukt door deadlines op het werk, en sommige mensen worden verrekend door problemen thuis . Alles en nog wat kan stressvol zijn, maar de top oorzaken van stress over de hele linie zijn meestal dezelfde: de dood van een naaste, echtscheiding en scheiding, huwelijk, gevangenis en juridische problemen, verwonding, ziekte, verlies van baan en pensioen. Te helpen afwenden ernstige medische problemen, leren de tekenen van overmatige stress. De meest voorkomende fysiologische verschijnselen van stress zijn diarree, obstipatie, pijn en pijn, een snelle hartslag, misselijkheid, gebrek aan zin in seks, significante verandering in de eetlust, duizeligheid, verandering in slaapgewoonten, en een verhoogd voorkomen van illness.Some eenvoudige manieren om stress te verminderen zijn: * Beheer uw tijd. Een drukke agenda met geen tijd voor ontspanning is kan bijdragen tot meer stress. Stel prioriteiten en proberen om wat activiteiten te elimineren en geef jezelf de tijd om te ontspannen. * De oefening is een grote stress reliever. Yoga, Tai Chi, en wandelen helpen ontspannen je geest en lichaam. * Praat met vrienden en familie. Onderhouden van nauwe persoonlijke contacten en communicatie zijn essentieel voor het verbeteren van uw stress niveau. * Haal je 8 uur slaap! Uw lichaam en geest nodig die naar beneden tijd om te herstellen en te verjongen. * Verander uw dienstverband. Hoewel een extreme maatregel, als uw baan of carrière oorzaak is van je te veel stress, kan het tijd om een verandering te overwegen om uw lichamelijke en geestelijke health.Remember verbeteren, stress beïnvloedt elke persoon anders en de bovenstaande tekenen zijn slechts de meest gemeenschappelijk. Niet iedereen zal dezelfde symptomen. Als u het gevoel dat uw leven wordt overgenomen door stress, aarzel dan niet hulp te zoeken.
