De meest succesvolle diëten gebruikt door diabetici

Diabetici moeten hun bloedsuikerspiegel zorgvuldig controleren om hoge bloed-glucosespiegels te voorkomen. De American Diabetes Association legt uit dat mensen met diabetes kan de glycemische index gebruiken om het effect dat koolhydraat-bevattende voedingsmiddelen heeft op het bloed-glucose te meten. De glycemische index werkt op een schaal van 1 tot 100 met suiker zijn 100 omdat het de bloedsuikerspiegel het snelst. Succesvolle diabetische diëten hebben ook een hoge vezel-en eiwitgehalte. De beste manier voor diabetici om een ​​succesvol dieet te maken is om te begrijpen welke voedingsmiddelen hebben complexe koolhydraten en welke voedingsmiddelen hebben een eenvoudige koolhydraten. Fiber

Fiber
is een van de belangrijkste componenten van een dieet. Vezels kunnen niet worden verteerd, en voedsel dat vezels bevat zorgt voor een gevoel van volheid. Diabetici moeten voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, want het zal hun eetlust te verminderen voor voedsel en helpen bij het controleren verlangen naar suiker te eten. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels zijn appels, bananen, peren, bleekselderij en broccoli.
Fruit

De meest succesvolle diëten gebruikt door diabetici bevatten meestal grote hoeveelheden groenten. Groenten zijn niet alleen rijk aan vezels, maar een minimaal aantal calorieën bevatten. Voorbeelden van groenten die een lage waardering op de glycemische index hebben onder andere broccoli, selderij, kool, uien, artisjokken, asperges, aubergine, komkommer, paprika en sla, op basis van het South Beach Dieet Plan. U kunt de eerste stap naar het creëren van een succesvol dieet door het eten van salades op een dagelijkse basis te nemen.
Fruit

De meest succesvolle diëten gebruikt door diabetici bevatten sommige vruchten met lage ratings op de glycemische index. Voorbeelden van deze vruchten zijn kersen, grapefruit, abrikozen, druiven, perziken, sinaasappels en bananen. Echter, sommige vruchten zoals watermeloen, die een glycemische index score van 72 heeft, moeten worden vermeden wanneer het proberen om een ​​succesvol dieet te creëren.
Zuivelproducten

meest succesvolle diëten gebruikt door diabetici bevatten zuivelproducten met een lage glycemische index zoals chocolade melk, magere melk en magere-yoghurt. Zuivelproducten zijn uitstekend geschikt voor diabetici, omdat ze een hoog eiwitgehalte dat helpt om voor het vullen van maaltijden en snacks.
Water

Water
is een belangrijk onderdeel van elke diabetische dieet vanwege de voordelen die het drinkwater heeft. De Ohio State University Extension programma legt uit dat water helpt om een ​​persoon de eetlust te verminderen en helpt ook bij het handhaven van metabole niveaus. Als u een diabeticus, probeer dan het dragen van een fles water rond met u op een dagelijkse basis om volledig gehydrateerd te blijven, verminderen uw eetlust voor voedsel en het verhogen van uw energie niveaus.