Als het gaat om de verschillende redenen voor rugpijn, een aanzienlijk maar veel te vaak gepasseerd kernspier is de quadratus lumborum, de diepste spieren van de buik wall.Actually , de quadratus lumborum is een spier met een veelheid van banen en verschillende combinatie bewegingen kunnen overbelasten de quadratus lumborum. Volgens de gegevens quadratus lumborum spier is misschien een van de meest voorkomende spieren terug pijn veroorzaken. Quadratus lumborum is betrokken bij verlenging van de onderrug, deze spier loopt van de 12e rib en de dwarsuitsteeksels van de lendenwervels naar de top van de bekken op elke side.Because bijna alle rugpijnlijders zitten 70-90% van de dag, hun quadratus lumborum spieren zijn vaak zonder rek, en te veel gebruikt. Zijn dat ook zij kunnen, als je pijn hebt aan slechts een zijde en uw dagelijkse job oproep voor het zitten een hoop zonder goede steun in de rug van uw pijn is misschien resulterende toegeschreven aan uw QL spiervolume zonder rek, en te veel gebruikt. Natuurlijk moet u het advies van uw zorgverlener te zoeken omdat uw pijn kan worden uit een andere spier of iets anders altogether.Most vaak pijn van de QL spier reist naar de Sacro-iliacale (SI) gewricht en lagere billen gebied. Bovendien kan pijn gewoonlijk worden gevoeld bij de top van het bekken en in de lies en onderbuik aan die kant. Als het inderdaad een van uw quadratus lumborum spieren is het produceren van je pijn, het quadratus lumborum pijn is te wijten aan gewone overmatig tenzij je natuurlijk realistisch gewond het tijdens een val of wat dan ook, dat is een zeer onwaarschijnlijk en een herstel kan weken duren van dagelijkse quadratus lumborum stretching.Regrettably, het strekken van de quadratus lumborum spier is problematischer dan strengthing vanwege de kwestie van de toegang tot de QL wegens het ligt een bijzonder diep in de buikwand samen met een aantal oppervlakkige spieren te beschermen. Om deze reden en vele anderen, kan deze spier gemakkelijker opgerekt door uw revalidatiearts of chiropractor.One uitstekende stretch te vaak doen is aan uw kant te liggen met je rug naar de zijkant van het bed. Vervolgens verbreed uw bovenste been naar achteren en naar beneden naar de vloer. Volgende iets draai je bovenlichaam in de tegenovergestelde richting, terwijl het bereiken met je kop arm. Niet alleen dat, opknoping dat bovenbeen uit de zijkant van het bed kan helpen om het traject te verbeteren. Vergeet niet, als je in een veel pijn, wees voorzichtig, zorg ervoor dat uw fysiotherapeut of chiropractor weet dat je misschien niet in staat zijn om het traject te doen voor de QLS als het voelt overdreven painful.Finally als je zijn kwellende pijn in je rug of hebben een disc zorg, zoals een hernia of schijven of disc degeneratie, zie je fysiotherapeut of chiropractor of spinale decompressie expert voor advies en /of therapeutica.
