Het is essentieel om je hart te beschermen door te kijken naar wat je eet in uw dieet om cholesterol te verlagen. Het dieet helpt bij de productie van slechte cholesterol in het lichaam afnemen. Verhogen van het niveau van slechte cholesterol veroorzaken cardio-vasculaire problemen en geblokkeerde slagaders. Het is essentieel om voeding te controleren met toenemende age.A laag cholesterol dieet houdt in dat je nodig hebt om minder van voedingsmiddelen met een hoog verzadigd vet en meer van voedingsmiddelen die leiden tot een verhoogd niveau van goede cholesterol (HDL) en helpen lager slechte cholesterol (LDL) verbruiken . Bepaalde levensmiddelen die van nature een lagere LDL en leiden tot de productie van HDL. Een laag cholesterol dieet zou betekenen dat het verbruik van deze voedingsmiddelen in de dagelijkse voeding en het vermijden van hoge verzadigd vet voedsel. Hoe meer verzadigd vet we consumeren, hoe meer onze lever produceert LDL.The laag cholesterol dieet bestaat voornamelijk uit voedingsmiddelen zoals havermout, rijst zemelen, soja en sojaproducten, noten, sterolen verrijkte voeding, vezelrijke voeding, volle granen, peulvruchten, vis vol met omega-3 vetzuren, knoflook, vitamine E en C rijke vruchten en vegetables.Yes u recht hebt geraden, zijn wij op zoek naar een dieet met veel vezels en eiwitten materie. Het feit dat een hoog oplosbare vezelgehalte helpt om LDL te verlagen en induceert de lever om meer HDL maken. Dit is geweldig nieuws voor het hart en helpt ook voorkomen verdikking van blood.It is belangrijk om te begrijpen dat alle vette voedingsmiddelen zijn niet schadelijk. In feite voedsel zoals avocado, olijfolie, noten, vis etc, maar hoog in vetgehalte zijn onderdeel van de laag cholesterol dieet. De reden hiervoor is, deze voedingsmiddelen zijn rijk aan onverzadigde vetten, die goed zijn voor het lichaam in het algemeen en het hart in het bijzonder zijn. Het lichaam heeft deze vetten om goed te functioneren en te produceren HDL.A vezelrijk ontbijt van haver of rijst zemelen, samen met een portie fruit zou een perfecte start van de dag te zijn. Zorg ervoor dat u vijf porties groenten en fruit hebben als ze geven je veel vezels en voedingsstoffen. Sappen zijn geen onderdeel van het spel als ze geen vezels. Verhoog uw inname van knoflook, gekookt of rauw, het doet wonderen op de LDL.Avoid verpakte en verwerkte voedingsmiddelen. Ze zijn uniform hoog op zout, suiker en verzadigde vetten. Die alle leiden tot de lever om meer van LDL produceren, waardoor cholesterolgehalte. Onder andere boosdoeners zijn vlees, dierlijke producten zoals eigeel, vetrijke zuivelproducten, rood vlees, gebakken voedsel en anderen die grote hoeveelheden verzadigde fat.A laag cholesterol dieet bevat kan helpen uw verhoogd cholesterolgehalte en ook helpen handhaven in de lange termijn.
