Als ik zou moeten kiezen voor de grootste fout die mensen maken bij het uitwerken, zonder twijfel, het zou zijn dat in ons enthousiasme om groter en sterker geworden, gelijk wij zwaardere ladingen te meer muscle.That is, behandelen we bodybuilding zoals powerlifting. Helaas, ze zijn twee heel verschillende dingen. Powerlifting, als zes-time opeenvolgende Mr Olympia winnaar Dorian Yates zegt, is 'een bepaalde hoeveelheid gewicht te verplaatsen van punt A naar punt B ". Bij het bodybuilding, echter, willen we op pakken als veel spieren in de meeste tijd efficiënte en effectieve manier mogelijk. Dit is de reden waarom de meerderheid van professionele bodybuilders de voorkeur aan een splitsing, in plaats van gebruik te maken van full body workouts.If we echt willen onze spieren op te bouwen, moeten we echt 'voelen' elke oefening in hun doelgroep spiergroepen. Natuurlijk, het voelt geweldig zowel om onszelf te kennen, en te rapporteren aan anderen de bovenmenselijk aantal die we vorig benched. Echter, in onze haast om nummers te duwen we ongetwijfeld offeren juiste vorm, het werven spiergroepen die weinig tot geen invloed zou moeten hebben in de oefening om het grootste deel van het werk doen. Op de lange termijn kan dit eindigen in vreselijke injuries.When omgaan met zware gewichten die we nog niet klaar zijn om te verwerken, zullen we ook swing, stuiteren, en gebruiken wat momentum we kunnen om het gewicht te krijgen om zijn gewenste punt. Dit, natuurlijk, neemt veel stress uit de spieren zijn we van plan om te werken, het verslaan van de punt van de uitoefening entirely.Make gebruik van die geest-spier verbinding! Het helpt om uw doelgroep spierballen of dat zij vóór en tussen herhalingen. Dit helpt ons te concentreren op die specifieke spiergroep bij het uitvoeren van de oefening, om het meeste uit te halen wij can.When daadwerkelijk uitvoeren van de rep, heb ik vond het helpt om mijn ogen te sluiten, visualiseren, en vooral 'feel' van de doelgroep spier wordt gewerkt. Alle afleidingen van buitenaf worden verwijderd, en de training krijgt mijn volledige attention.Make ervoor dat de rep is mooi en gecontroleerd. Aan de negatieve, niet alleen toe het gewicht te laten vallen. Laat het in een mooie en gecontroleerde manier. Anders zouden we pas echt het uitvoeren van de up beweging - een halve rep.Remember, niet krijgen voor jezelf. Juiste vorm en gecontroleerde beweging is een must. Iedere keer als je betrap je jezelf stapelen op het gewicht tot een totaal u weet is echt te zwaar om effectief te zijn, herinner jezelf; werken je spieren met iets lichtere gewichten en beter vorm zal u helpen uw doelen te bereiken veel sneller. Wat zou beter voelen? Om anderen te vertellen over een aantal nummer die je onlangs hebt opgetild, of het hebben van hen merkt de toegenomen massa winsten op je snel te verbeteren lichaamsbouw? Ik weet wat ik liever.
