De gezondste voedingsmiddelen Na een lange Fast

Mensen onthouden of snel uit voedsel om verschillende redenen, met inbegrip van religieuze overtuigingen, om gezondheidsproblemen te behandelen en ontgiften van het lichaam. Ongeacht de bedoelingen van de snelle, indien goed nageleefd, vasten biedt talloze voordelen voor de gezondheid door het elimineren van giftige stoffen uit het bloed, het bouwen van de immuniteit en het reinigen van de lever en de darmen. Maar volgens de Mayo Clinic website, is er weinig bewijs om te bewijzen dat een detox dieet of vasten elimineert toxines uit ons lichaam. Terwijl aanvang van een vasten is goed, het breken of het beëindigen van de vasten is net zo belangrijk. Het breken van een snelle moet een geleidelijk proces zijn - gezond voedsel moeten worden gegeten om ons lichaam te vullen met voedingsstoffen verloren gaan tijdens het vasten, en de lange termijn voordelen voor de gezondheid van de vasten te garanderen. Vruchten

Het spijsverteringsstelsel
was actief tijdens de vasten periode, dus het moet voorzichtig nieuw leven worden ingeblazen. Consumeer vruchtensappen en rijpe vruchten, omdat ze gemakkelijk worden verteerd en geabsorbeerd door ons lichaam. Verdunde druivensap of sinaasappelsap te stimuleren de spijsvertering. Volgens de Gezonde Net website, een laxeermiddel-soort maaltijd van druiven, kersen, of geweekte of gestoofde pruimen, helpt oefenen de darmen. Onnodig overbelasten spijsverteringsorganen na een voedsel snel kan toxiciteit veroorzaken. In haar boek, "Wetenschappelijke Vasten: De oude en moderne sleutel tot gezondheid," auteur Linda Hazzard adviseert dat zoet fruit mag niet worden gemengd met zure vruchten, en slechts een soort fruit moet tegelijk worden gegeten

Fruit

Introduceer rauwe groente gerechten zoals salades en licht gestoomd laag-zetmeel plantaardige soepen, waaronder spinazie en andere groenten in uw dieet. Voeg wat zuurkool, een gefermenteerde kool, om de spijsvertering te stimuleren. Ervoor zorgen dat je eet langzaam en kauw je eten goed, zorg niet te veel eten of mixen te veel voedsel in een maaltijd. De ingrijpende actie van de zachte plantaardige vezels zal spoelen opgehoopte gifstoffen in je lichaam.
Whole Grain

Volkoren
en volkoren voedsel zoals rijst en toast zijn complexe koolhydraten en een gevoel van volheid langer na geconsumeerd. Consumeer goed gekookt volkoren zoals bruine rijst, quinoa, gierst of boekweit gries tijdens de maaltijd. U kunt ook noten, zaden of peulvruchten om deze voedingsmiddelen op basis van uw voorkeur en tolerantie niveaus toe te voegen.
Probiotica

probiotische voedingsmiddelen
zijn rijk aan enzymen en bieden onze spijsvertering met natuurlijke microflora. Het consumeren van probiotica zoals yoghurt is een goede manier om een ​​snelle en hulp spijsvertering breken. Yoghurt verbetert de immuniteit van uw lichaam, vermindert de kans op darm-infectie en beschermt tegen darmkanker.
Mager vlees

langzaam introduceren mager vlees, zoals gevogelte, lams-en schapenvlees en vis in uw dieet. Deze eiwitten voedingsmiddelen moeten idealiter worden geconsumeerd als een bouillon. Zorg ervoor dat u trim de vet, slijp de mager vlees en laat sudderen totdat de sappen worden gewonnen uit het vlees. Zeef de bouillon en serveer het met sommige organische zout voor de smaak.