We hebben veel vers water om gezond te blijven. Het helpt bij de spijsvertering en de opname van voedsel, reguleert de lichaamstemperatuur en de bloedsomloop, vervoert voedingsstoffen en zuurstof naar de cellen en verwijdert gifstoffen en andere afvalstoffen. Het kussens ook voegen en beschermt weefsels en organen, zoals het ruggenmerg. Gebrek aan water (uitdroging) kan de oorzaak van vele kwalen. Water is echt essentieel voor het leven en de menselijke overleving is afhankelijk van it.Water en gewichtsverlies Water speelt een belangrijke rol in gewichtsverlies. Het is vetvrij, calorie vrij, cholesterol vrij, laag natriumgehalte, fungeert als een eetlustremmer, en helpt het lichaam te metaboliseren vet opgeslagen. Meer water drinken helpt ook het vasthouden van water door het stimuleren van uw kidneys.Digestive System De vertering van vast voedsel is gebaseerd op een ruime hoeveelheid water. Zuren en enzymen in de maag breken voedsel af waardoor het overgaan in de darm voor de volgende fase van de spijsvertering. Constipatie is een veel voorkomende symptoom van uitdroging. Verhoogde water, samen met een verhoogde vezel, zal meestal elimineren een problem.Thirst Reflex Een droge mond is de laatste uiterlijk teken van extreme uitdroging. Als uw mond droog is, kennis te nemen & drinken water.Water vs Cafeïne cafeïnehoudende dranken (thee /koffie /cola) zijn diureticum, beroven je lichaam van het benodigde water. Voor elke 1 kop thee /koffie /cola moet je 1 glas water.Water Verlies drinken Tweederde van je lichaamsgewicht is water en 85 van je hersenen is water. Volwassenen verliezen bijna zes pinten water per dag. We verliezen een halve pint via onze voeten, een tot twee pinten ademhaling, een pint in de transpiratie en drie pinten in urine.How veel water mag je drinken? Een niet-actieve persoon moet ml water per 1 £ lichaamsgewicht per dag. Voor elke £ 25 u uw ideale gewicht overschrijden, het verhogen door een 8oz glas. Een actieve, atletische persoon moet 2/3oz per £ 1. Hoe meer je oefent hoe meer water je need.Functional beweging, iedereen in de fitness-industrie heeft het erover, sommigen onderwijzen, maar van ons allemaal (inclusief jezelf), met of zonder een sportschool doet het elke dag van ons leven! In een notendop functionele beweging is beweging afgeleid van een natuurlijke beweging van het lichaam, bijvoorbeeld: buigen, duwen, trekken, kraken en longeren. Al deze bewegingspatronen moeten werken voor ons allemaal. Echter, onze moderne levensstijl betekenen dat we besteden vele uren gezeten met een slechte houding in een auto of op een bureau verwaarlozen van de bewegingspatronen van de body.So natuurlijke, zoals fitness trainers, hetzij met behulp van een faciliteit als de onze of niet, zal het ontwerp van een trainingsprogramma dat deze bewegingspatronen fundamentele beschreven bevat. Je moet echt weinig of geen apparatuur om goed te kunnen uitoefenen. Dus de volgende keer dat je traint voor de gezondheid overwegen of de oefening je doet is een functionele natuurlijke movement.I heb hieronder een van deze fundamentele oefeningen de squat.Exercise beschreven DE SQUATStart rechtop met de voeten op heupbreedte uit elkaar en tenen in een natuurlijke positie . Start de beweging door de knieën te buigen en tegelijkertijd buigen in de heup. Handhaaf de natuurlijke rondingen van de rug. Houd de voeten plat op de grond en ga zo laag als voor u comfortabel is. Als je sterker met de oefening die u kunt wat gewicht toe te voegen in elke hand. Ik stel voor dat je begint met 10 15 herhalingen.
