De gevaren van Low Koolhydraten Diets

Koolhydraatarme diëten zijn zeer populair voor het jaar, vooral omdat ze lijken beter dan elke andere voeding in de markt werken. Hoewel het waar is dat de meeste low-carb dieet goede resultaten op de korte termijn, zijn er ook significante gevaren in verband met hen. Verlies van Muscle

Muscle
bestaat voornamelijk uit water, wat betekent dat koolhydraatarme diëten meestal leiden tot een aanzienlijk verlies van spierweefsel lang voordat het vet in het lichaam wordt beïnvloed. Glycogeen, de stof die het mogelijk maakt dat het lichaam (waaronder spieren) pas effectief werken als een constante aanvoer van koolhydraten te produceren. In koolhydraatarme diëten, niet alleen wordt glycogeen niet langer effectief geproduceerd, maar het bedrag dat al aanwezig is in de spieren (glycogeen waar normaliter wordt opgeslagen) wordt afgebroken en door het lichaam gebruikt om energie te produceren. Deze energie is bedoeld om de koolhydraten die niet meer leveren vervangen. Verlies van spierweefsel vertraagt ​​het metabolisme en veroorzaakt een slappe uitstraling.
Low Energy

Omdat de energie van het lichaam komt uit glycogeen, mensen met een laag-koolhydraat diëten hebben de neiging om minder totale energie. Dit leidt tot snellere spiervermoeidheid en maakt oefening moeilijker. Dit is vooral lastig voor sporters, maar zelfs die met een standaard trainingsschema zal zien zichzelf bezuinigd op de intensiteit en de hoeveelheid van de oefening uitgevoerd, wat leidt tot calorieverbruik en een trager metabolisme verlagen. Mensen die op koolhydraatarme diëten voor langere tijd kunnen ook last hebben van lichte geheugenverlies en concentratieproblemen, aangezien beide rechtstreeks verband houden met het gebruik van glycogeen door de hersenen.
gewichtsverlies, dat is slechts tijdelijk

Een groot deel van het gewichtsverlies tijdens een koolhydraatarm dieet is water, die voornamelijk afkomstig is van de spieren. Omdat het gewicht van water wordt zo snel vloeistoffen worden ingenomen herwonnen, heeft het laagste nummer op de schaal niet te betekenen dat de werkelijke gewicht (vet gewicht) kwijt. Ook koolhydraatarme diëten zijn moeilijk te handhaven voor langere tijd, wat betekent dat de meeste mensen uiteindelijk terug te keren naar het eten van alle groepen levensmiddelen. Wanneer dit gebeurt, wordt het gewicht meestal snel weer. Tot slot, omdat de spiermassa verloren tijdens het dieet periode, metabolisme vertraagt, waardoor het moeilijker om gewicht te verliezen na verloop van tijd.
Hoge cholesterol

meeste koolhydraatarme diëten pleiten voor het eten van veel eiwitten. Dit is om verschillende redenen. Ten eerste, eiwitten zijn meer voldoening dan koolhydraten en ze bieden een gevoel van verzadiging die bedoeld is om verhongeren van de verlangens die voortkomen uit het niet nuttigen van suikers van welke aard dan ook. Ook eiwitten zorgen voor een enigszins constant niveau van energie, terwijl koolhydraten zijn bedoeld voor sneller gebruik. Helaas zijn de meeste eiwitrijke voedingsmiddelen zijn ook hoog in vet en cholesterol. Zelfs mager vlees, eieren en vetarme zuivelproducten zijn nog steeds hoog in cholesterol en kan leiden tot hart-en vaatziekten, nierstenen, bepaalde vormen van kanker, beroertes en andere gezondheidsproblemen als verbruikt dan voor langere tijd. Low-carb diëten zijn moeilijk te volgen als je vegetariër bent, als enige volledige eiwit in de plantaardige wereld is soja.
Problemen met de spijsvertering

Koolhydraatarme diëten zijn meestal weinig vezels, omdat vezel is vooral aanwezig in fruit, groenten en volle granen, die drastisch worden verminderd (en in sommige gevallen geëlimineerd) in een low-carb dieet. Gebrek aan vezels in de voeding kan leiden tot constipatie, aambeien en een verhoogd risico op darmkanker en hart-en vaatziekten.