De effecten van Diet & Exercise

Volgens de Centers for Disease Control en Prevention (CDC), is de typische Amerikaanse dieet geclassificeerd door oversized porties en ongezond voedsel. Daarnaast zijn veel Amerikanen niet de aanbevolen hoeveelheid van lichamelijke activiteit. Volwassenen van 18 tot 64 moet uitoefenen op een matige intensiteit gedurende minstens vijf uur per week of op een krachtige intensiteit gedurende twee uur en 30 minuten per week. Een sedentaire levensstijl en slechte eetgewoonten kunnen leiden tot hart-en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk, beroerte en kanker. Met dieet en lichaamsbeweging, gezonder lichaam en geest te worden en de kans op het ontwikkelen van chronische ziekten en andere aandoeningen worden verminderd. Gezond Gewicht

Raad The President's op lichamelijke fitheid stelt dat de combinatie van dieet en lichaamsbeweging is de meest krachtige tool in het bereiken en handhaven van een gezond gewicht. Gewichtsverlies en het behoud van het gewicht naar beneden komen om calorieën verbruikt door dieet versus verbrande calorieën door oefening. Om gewicht te verliezen, moet het lichaam meer calorieën verbruiken dan het verbruikt. Door middel van dieet en lichaamsbeweging, kan het lichaam van een gezond gewicht te bereiken en vermindering van lichaamsvet. In deze toestand is er een verminderd risico op het ontwikkelen van chronische ziekten en andere aandoeningen geassocieerd met overgewicht of obesitas.
Heart Health

Coronaire hartziekte wordt veroorzaakt door de ophoping van vetafzettingen en cholesterol in de slagaders die bloed rond te pompen naar het hart. Een high-calorie, high-fat dieet draagt ​​bij aan deze opbouw. De American Heart Association raadt het eten van een dieet op basis van volle granen, fruit, groenten, magere eiwitten die laag in calorieën en rijk zijn aan vezels, vitaminen en mineralen.

Oefening
heeft ook een impact op de gezondheid van het hart. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, is het hart versterkt door oefening net als elke andere spier in het lichaam. Hoe sterker het hart raakt, des te gemakkelijker kan het bloed en de opener en flexibeler worden de bloedvaten.
Geestelijke Gezondheid

De Mayo Clinic pompen heeft geconstateerd dat de oefening vermindert depressie en stress. Oefening releases "feel-good" chemische stoffen in de hersenen die gevoelens van depressie te verminderen. Daarnaast oefening levert een positieve uitlaatklep voor coping en socialisatie en helpt mensen vertrouwen te winnen als ze hun doelen te bereiken of wanneer ze zich beter voelen over hun uiterlijk.
Eten> heeft ook een impact op de geestelijke gezondheid. Een 10-jaar durende studie gepubliceerd in 2010 bleek dat vrouwen die een dieet met veel vet en verwerkte voedingsmiddelen aten hadden meer kans op depressie en angst te voelen. De Alzheimer's Association citeert ook een lange termijn studie dat obesitas, hoge cholesterol en hoge bloeddruk op middelbare leeftijd volwassenen gevonden verhoogde de kans op het ontwikkelen van dementie op latere leeftijd.

Om de hersenen gezond te houden, de Alzheimer's Association raadt het eten van voedsel zoals donkere huid fruit en groenten die hoge niveaus van anti-oxidanten, en vis, die hoog zijn is Omega-3 vetzuren. Deze voedingsstof wordt dat de hersenfunctie efficiënter helpen.
Bone Health

Foods
rijk aan calcium en vitamine D op te bouwen van sterke botten. Deze omvatten melk, yoghurt, kaas en vis. Ook een dieet leegte van deze voedingsstoffen kunnen veroorzaken botten massa verliezen, wat leidt tot een verhoogd risico op osteoporose en breuken. Bijna alle van calcium in het lichaam is gevonden in de botten. Als het lichaam niet voldoende hoeveelheden te krijgen via de voeding, het neemt het van de botten plaats.

Net zoals spieren, botten worden groter en sterker door oefening. De National Osteoporosis Foundation adviseert regelmatige gewicht-dragende oefeningen om mensen te helpen bouwen van gezonde botten. Beweging is vooral belangrijk voor kinderen om hen te helpen botten ontwikkelen om hun maximale dichtheid.