De dingen om te eten zodat je niet Fat Get

Als u besluit te gaan op een dieet, zijn er bepaalde voedingsmiddelen die u vermijden omdat ze bekend zijn mesten en te saboteren uw gewichtsverlies. Gefrituurd voedsel, suiker, ongezonde vetten en bewerkte voedingsmiddelen snel kilo's toe te voegen aan je frame wanneer gegeten in overmaat. Weten welke voedingsmiddelen u veilig kunt eten zonder dik is ideaal, of u probeert om gewicht te verliezen of te handhaven. Rauwe groenten en fruit

Rauwe groenten
en fruit zijn rijk aan vitaminen, mineralen, antioxidanten en vezels. Ze zijn van nature laag in calorieën en vet en zijn cholesterol-vrij. Afgezien van het vullen je op en niet het maken van je vet, het eten van groenten en fruit vermindert het risico op hart-en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker, zoals aangegeven door het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Vruchten hebben natuurlijke suikers die kunnen helpen voldoen aan uw zoete tand. Het vervangen van ongezonde gerechten met groenten kan lager uw totale calorie-inname. Rauwe groenten behouden al hun voedingsstoffen die vaak bij het koken ze verdwalen.
Volle granen

Volle granen
zoals havermout en bruine rijst zijn rijk aan vezels en daarom kunt vullen up en houden u verzadigd voor een lange tijd. Ze helpen reguleren je spijsvertering en, omdat je een vol gevoel, bent u minder geneigd om andere voedingsmiddelen te eten. Het eten van volle granen twee uur voor uit te werken zal u met veel energie. Volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw, het eten van 3 gram volkoren granen per dag helpt bij gewichtsbeheersing. De afdeling staat ook dat volkoren granen helpen bij het verminderen van het risico van coronaire hartziekten.
Seafood Restaurant

Vissen
zoals zalm, haring en forel bevatten omega-3 vetzuren. Omega-3 vetzuren helpen uw insuline niveaus stabiel, zodat je minder kans om te hunkeren naar te ervaren. Het eiwit in vis helpt behouden en te versterken spierweefsel, die activeert je stofwisseling om vet te verbranden. Coquilles zijn hoog in energie-verstrekken van vitamine B12 en bevatten tryptofaan, een aminozuur, die, volgens "Shape Magazine," helpt bij het reguleren van uw eetlust. Om het meeste voordelen voor de gezondheid te krijgen, vermijd het bakken van vis en koken, pocheren of grill het in plaats daarvan.
Vetarme zuivelproducten

consumeren vetarme of magere zuivelproducten
in matiging helpt je een gezond gewicht handhaven. Zuivelproducten bevatten calcium, die gekend is om te behouden en te bouwen gezonde tanden en botten. Volgens de Universiteit van Texas Southwestern Medical Center, kan consumeren calcium-rijke, vetarme of magere zuivelproducten je stofwisseling te verhogen en te voorkomen dat de opslag van vetten. Goede bronnen van calcium zijn magere melk, magere yoghurt en magere koordkaas.