De beste voedingsmiddelen te eten voordat je studie

Het eten van een goed uitgebalanceerd en voedzaam dieet is een van de slimste keuzes die u kunt maken voor uw persoonlijke gezondheid en welzijn. Verschillende voedingsmiddelen, supplementen en drankjes zijn gunstig voor het behoud van een goede gezondheid. Sommige voedingsmiddelen zijn niet alleen gezond, maar ook significant positief effect in het maximaliseren van de hersenen functioneren. Deze voedingsmiddelen zijn nuttig wanneer het wordt gebruikt voorafgaand aan een geheugen-georiënteerde activiteiten, zoals het bestuderen. Cafeïne

Wanneer het verantwoordelijk wordt gebruikt, cafeïne een gunstig stof te consumeren voordat een studie sessie. Hoewel de effecten zijn op korte termijn, cafeïne verhoogt energie en stimuleert de concentratie en focus. Voedingsmiddelen die cafeïne bevatten onder andere koffie, chocolade en energiedranken. Cafeïne consumeren op verantwoorde wijze, zoals overmatig gebruik van cafeïne oorzaken rusteloosheid en nervositeit.
Omega-3 Fatty Acids

Omega-3 vetzuren zijn gunstig voor de algehele gezondheid van de hersenen, waaronder de ontwikkeling van de hersenen en functie. Het consumeren van deze gezonde vetten niet alleen vermindert het risico van dementie, beroertes en mentale achteruitgang, maar verbetert ook en verbetert het geheugen. Levensmiddelen die omega-3 vetzuren bevatten walnoten, vis en lijnzaad. Eet voedsel met omega-3-vetzuren voorafgaand aan het bestuderen voor een memory boost.
Glucose

Glucose
, een eenvoudige suiker het lichaam metaboliseert van koolhydraten voor energie gebruiken, is aangewezen brandstof bron van de hersenen. Het consumeren van kleine porties van glucose of suiker, is gunstig voor het stimuleren van het geheugen, mentale vermogen en denkprocessen. Verschillende voedingsmiddelen bevatten van nature glucose zoals blended sappen, rozijnen en yoghurt. Verbruiken suiker verantwoord, als overconsumptie van suiker de oorzaak van gewichtstoename.
Fruit

Sommige vruchten zijn geheugen-verbeterende en ideaal voor het eten voorafgaand aan het bestuderen. Bosbessen de hersenen beschermen tegen oxidatieve stress en het verbeteren van leervermogen. Cranberries beschermen hersencellen van schade door vrije radicalen en verbeteren van balans, coördinatie en het geheugen. Aardbeien zijn gunstig voor het verminderen van het risico op leeftijdsgebonden hersenfunctie daling en aanmoedigen betere motorische vaardigheden en leervermogen.
Groenten

Groenten
zijn niet alleen gunstig voor de algehele gezondheid Zij zijn ook nuttig voor het verbeteren van hersenfunctie en het geheugen. Zoete aardappelen zijn rijk aan koolhydraten, antioxidanten en vitamine B-6, waardoor ze bijzonder nuttig voor de hersenen voeding. Spinazie is gunstig voor het verminderen van het risico op neurologische aandoeningen en beroertes, het beschermen van de hersenen tegen oxidatieve stress en het stimuleren van de hersenen macht.