De beste voeding voor ontsteking

Niet alleen is een ontsteking onze lichamen 'eerste reactie op infectie of pijn, maar volgens onderzoek uitgevoerd door dr. Frank K. Leung, een fellow van de American College of Endocrinologie en een Harvard opgeleide, board gecertificeerde arts kan bepaalde verwerkte voedingsmiddelen bijdragen aan de aandoening. Diëten met veel geraffineerde of gehydrogeneerde plantaardige oliën (margarine, chips) en geraffineerde suikers zijn de boosdoeners als het gaat om voedsel-gerelateerde oorzaken van ontsteking. Daarentegen, andere voedingsmiddelen zoals diverse groenten en fruit, kruiden en sommige vlees een anti-inflammatoir effect op het lichaam. Anti-inflammatoire eigenschappen
Natuurlijke genezing.

Voedingsmiddelen die polyfenolen zoals in groenten, fruit, kruiden en specerijen, evenals die rijk aan GLA (gamma-linoleenzuur) in rundvlees, varkensvlees, kip en eigeel bevatten, hebben anti-inflammatoire voordelen.

The Vegetable Group

Denk groen en lommerrijke wanneer u op zoek bent naar groenten die de ontsteking te verminderen. Kool, boerenkool, boerenkool, prei en spinazie zijn allemaal op de lijst. Ook, broccoli, spruitjes, zoete aardappelen en rapen bieden alle voedingsstoffen die ontstekingsreactie te bestrijden.
Vruchten die strijd ontsteking
onder meer fruit in uw dieet.

In de categorie fruit, citrusvruchten zoals sinaasappelen, limoenen en citroenen zijn allemaal gunstig. Anderen dat lichaam helende voordelen aanbieden zijn aardbeien, bosbessen, guave, kiwi's, avocado's en appels.
Kruiden en specerijen
Hot betekent gezond.

Polyfenolen zijn rijkelijk overvloedig in kruiden en specerijen zoals basilicum, oregano, peterselie, kruidnagel en kaneel. Als u uw eten wilt "caliente", je doet jezelf een plezier. Cayennepeper en chili pepers bovenaan de lijst van ziekte-bestrijdende specerijen.
Vis en Vlees Groep Victoire

Vis
is rijk aan omega-vetzuren, die veel gezonde voordelen waaronder gevechten hebben ontstekingen. Kabeljauw, heilbot, haring, zalm, tonijn, snapper en zowat elke andere vissen zijn gunstig. Varkensvlees, kip en eigeel boven het vlees lijst.
Miscellaneous Items

Naast groenten, fruit, vis en vlees, noten zoals amandelen, zonnebloempitten, walnoten en hazelnoten hebben alle ziekte-bestrijdende voedingsstoffen. Groene thee en extra vergine olijfolie maken ook de lijst.