De beste vitamines voor de Men's Health

Wanneer u de voedingswaarde van voedsel dat je eet en supplementen die u neemt overwegen, velen zullen het zelfde zijn als je een man of een vrouw. Vanwege mannen is vaker en inspannende lichaamsbeweging en het risico van infectie, dysfunctie en kanker in de prostaat en mannelijke voortplantingsorganen, kunnen mannen boven de 40 willen nemen van supplementen (vitamines, mineralen en andere essentiële voedingsstoffen) die specifiek betrekking hebben op hun behoeften te overwegen . Vitaminen

Er zijn bepaalde vitaminen die mannen nodig hebben. Vitamine C wordt vaak gebruikt om infecties van de prostaat. Vitamine D en E kan belangrijk zijn in de strijd tegen prostaatkanker, die kan worden gevonden in 25 procent of meer van de mannen de leeftijd van 50 jaar en ouder. Een studie van 2009 in het tijdschrift van de American Medical Association, echter geconcludeerd dat vitamine E geen risico op prostaatkanker hebben verminderen. Omdat veel van de vitamine D-voorziening is vervaardigd met behulp van de zon op de huid, kunnen donker gekleurde mannen meer behoefte aan die extra vitamine D. Vitamine B6 is vooral belangrijk voor de stofwisseling van eiwitten, dus is het bijzonder belangrijk om actiever mannen. Vitamine A (waaronder bèta-caroteen), C, en E zijn antioxidanten die vrije radicalen die kanker kan veroorzaken verminderen.
Minerals

prostaat gebruikt meer dan zink enig ander orgaan van het lichaam, dus elke zinkdeficiëntie is eerder er merkbaar eerste. Voor een lange tijd, werden pompoenpitten aanbevolen voor mannen met een vergrote prostaat, en het werd bewezen effectief omdat ze zijn goede bronnen van zink. In vergelijking met vrouwen die een groter risico op calcium en ijzer-deficiëntie, mannen moeten veel minder van deze mineralen. Overdoses ijzer kan makkelijk gebeuren en leiden tot hart-en vaatziekten, omdat het lichaam niet uitscheiden. Dus mannen en postmenopauzale vrouwen moeten niet aanvullen ijzer in hun voeding. Te veel calcium kan eigenlijk verhogen risico op het ontwikkelen van prostaatkanker.
Andere supplementen

Lycopeen
is een ander anti-oxidant die het risico op kanker kunnen verlagen. Fructose (suiker in fruit en sommige zoetstoffen) helpt het lichaam te produceren een specifiek type van vitamine D supplementen met soja genisteïne (een kanker-remmer) en L-arginine (een aminozuur dat helpt bij erectiele dysfunctie door ondersteuning stikstofoxide) . Knoflook is in veel supplementen, en een van de redenen is het zwavelgehalte, die ook kan helpen remmen kanker. Selenium is goede, maar het gebruik in het voorkomen van prostaatkanker is nog niet bewezen. Saw palmetto, een uittreksel uit een vrucht, is aangetoond dat het even effectief is bij het krimpen vergrote prostaat als synthetische drugs, maar met minder bijwerkingen. Voor actieve mannen, kunnen trainers en artsen supplementen van het aminozuur L-glutamine, die in het lichaam kunnen worden uitgeput door tot 40 procent tijdens inspannende lichaamsbeweging bevelen.