De beste vitamine supplementen voor Hair

Zowel mannen als vrouwen staan ​​de kans op het ervaren dunner wordend haar op een bepaald punt in hun leven. Maar als je hebt opgelopen haarverlies of willen de toestand in de toekomst te voorkomen, zijn er vitamine supplementen die zijn effectief gebleken. Hoewel er zijn aanbevolen dosering richtlijnen beschikbaar zijn, moet je een gekwalificeerde arts om te bepalen welk bedrag is voor u zien. Vitamine A

Vitamine
A is verantwoordelijk voor het afscheiden van de olie, of talg hoofdhuid afzettingen, die haar glanzend en glanzend te maken. Als je een tekort aan vitamine A zijn je haar kan droog zijn en een roos opbouw. U kunt deze aandoening te voorkomen door het invullen van uw dieet met voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A, zoals melk, perziken, wortelen, spinazie, vlees, kool, kaas en broccoli, of neem een ​​supplement. Echter, niet meer bedragen dan 5.000 I.U. een dag, omdat er te veel vitamine A kan in feite maken uw haar uitvallen.
B vitamines

B vitamines zijn belangrijk voor haar gezondheid en groei, dus eet voedingsmiddelen die rijk zijn in deze voedingsstof, zoals bloemkool, zemelen, erwten, bonen, soja, voedingsgist, eieren en wortelen dagelijks. U kunt ook een B-complex supplement elke dag om ervoor te zorgen dat u genoeg van alle van hen. B-complex vitamines bevatten ook essentiële mineralen, zoals magnesium en zink, die zich inzetten voor de haargroei door middel van ondersteuning van het immuunsysteem. Voor extra bescherming, nemen 50 milligram vitamine B3 en B6 en 100 milligram vitamine B5 dagelijks.
Biotine

Biotine
, ook wel vitamine H, heeft aangetoond haargroei verbeteren en langere, glanzend haar bij vrouwen. Mannen die hun haar hebben verloren zijn biotine-tekort, en dit essentiële supplement kan voorkomen dat verdere haaruitval. In feite, biotine meestal een belangrijk ingrediënt in haargroei formules. Neem een ​​50-milligram dosis biotine drie keer per dag en eet biotine-rijke voedingsmiddelen, zoals linzen, zonnebloempitten, walnoten, sojabonen, biergist, groene erwten en bulgar.
Vitamine C

Vitamine C verbetert de hoofdhuid bloedsomloop door het bevorderen van capillaire functie om haarzakjes. Neem tot 10.000 milligram vitamine C per dag en eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan de voedingsstoffen, zoals kiwi, groene paprika's, tomaten, donkergroene groenten, citrusvruchten en ananas.
Vitamine E

Vitamine E bevordert de hoofdhuid bloedsomloop door het verhogen van de hoofdhuid zuurstofopname, wat leidt tot langer, gezonder haar. Aanvulling op uw dieet met voedingsmiddelen zoals rauwe noten en zaden, groene bladgroenten, gedroogde bonen, tarwekiemolie en sojabonen. Neem 400 I.U. van vitamine E per dag en de dosering verhogen op basis van advies van uw arts.