De beste vis Low Carb diëten

Diëten laag in koolhydraten kan gezond of ongezond zijn. Enkele van de meest populaire van deze diëten, zoals Atkins, gericht op het elimineren van koolhydraten en verhogend eiwit toch bevatten veel vet ongezond. Dienovereenkomstig, de American Medical Association en de American Heart Association erover eens dat diëten zoals Atkins zijn ongezond en gevaarlijk. Low-carb diëten die vis bevatten, echter, kan heel gezond. Hier is een overzicht van de beste vis om toe te voegen aan je nieuwe dieet. Tilapia

Deze zoet smakende vis is kruimelig in textuur, weinig vet en koolhydraten en veel eiwitten. Het vlees is wit, en de huid heeft een roze of goud toon. Tilapia is gemakkelijk te vinden en kan geroosterd, gebakken, gegrild of gebakken worden. Omdat filets zijn meestal klein ze snel koken. Een vier-ounce portie tilapia bevat ongeveer 100 calorieën, waarvan 25 uit vet, samen met 20 gram eiwit en 1 gram koolhydraten.
Zalm

Heerlijk mild met een hoog gehalte aan gezonde omega-3 vetzuren, zalm is een uitstekende keuze voor een low-carb dieet. Verse zalm wordt geheel of filet of steak vorm gevonden. Het vlees is roze van kleur, en de huid kan verschillende tinten roze en oranje. De smaak is mild, en veel mensen die niet algemeen als de smaak van de vis die ze vinden zoals zalm vanwege het milde, 'non-vis' smaak. Het kan worden bereid met bijna elke werkwijze. Een 4-ounce portie bevat bijna 30 gram eiwit, en terwijl de zalm is hoger in vet dan veel andere vissen, het is de onverzadigde, hart-gezonde soort.
Shellfish

Schaaldieren
, zoals garnalen, krab, oesters en mosselen, zijn geweldige visgerechten alternatieven die kunnen worden gebruikt in verschillende recepten. Ze zijn laag in kwik-gehalte (een gemeenschappelijke zorg met zeevruchten), hoog in eiwitten en laag in vet. Daarnaast kunnen zij alleen of in soepen, salades en volkoren-en low-carb pasta gegeten worden. Gekleed in slechts olijfolie en citroensap, blijven ze een low-carb, vetarm voedingswaarde alternatief.