Als je wilt om de effectiviteit van uw training bepalen dan hoeft u alleen maar om aandacht te besteden aan hoe je je voelt wanneer u uit te werken. Dit is de zekerste manier om te weten als de training die je volgt is handig voor u om te gaan met of niet. Tijdens het werk uit als je niet voelt de spanning gebouw in je spieren, als je adem niet inkorten of als je niet het gevoel de pijn na het sporten, dan is het geen goede voortzetting van wat je bent doing.If je niet weet dit al dan moet nu weten dat als je wilt een goede vorm om je lichaam te hebben dan moet je concentreren op je schouders. Als je je schouders te ontwikkelen goed genoeg dan accentueert het hele lichaam en haar posture.The meest elementaire training waarbij de ontwikkeling van je schouders omvat gewichtheffen. Begin met het opheffen domme klokken. Dont gebruik maken van de zwaarste stomme klok kunt u uw handen op te leggen. Ontwikkel je schouders door het geleidelijk verhogen van het gewicht en de duur van de stomme klok lift. Terwijl tillen moet je licht gebogen worden rond de heupen terwijl de polsen recht. Breng de domme klokken om je oren elke keer. Zodra je gewend bent aan het opheffen van de gewichten moet je beginnen met de zwaarste tijdens het werk uit en ga naar de lichtste als je proceed.You moet optillen van de domme klokken op twee manieren: ten eerste door het houden van uw armen naar de zijkant van je lichaam , net als de fladderende vogel vleugels. Dont proberen te doen het te snel als je zou je ligamenten stam. Zodra u in de stand blijven opheffen van de domme klokken, maar dit keer van de eerste, terwijl de armen parallel aan de grond. Door dit te doen regelmatig zal je schouders te ontwikkelen gradually.You moet ook proberen de volledige laterale verhogen met uw domme klokken. Dit vereist dat u de domme klokken heffen, zodra aan de kant, eenmaal aan de voorzijde en een keer boven je hoofd. Dit verhoogt de intensiteit van de training manifold.However, moet je heel voorzichtig zijn om zo niet de gewichten in trekkende bewegingen heffen. Dit houdt een hoog risico op verwondingen. U kunt ligamenten scheuren of lijdt spierscheur als je niet houd uw armen stabiel terwijl het opheffen van de domme bells.The volgende stap naar je schouder ontwikkeling training impliceert het trekken van de kabel kruis rijen. Echter, met het oog op de intensiteit quotiënt moet je de juiste beugel trek met uw linkerhand en de linker met je rechterhand. Doe dit voor bepaalde tijd met een gemiddelde spanning. Verhogen dan de spanning als u doorgaat. Zorg ervoor dat de kabels worden vastgesteld op hoeken van 45 degrees.Use een barbell plaat voor de volgende oefening. Houd de plaat aan de voorzijde van uw lichaam en til het op. Herhaal dit proces een aanzienlijk aantal times.All deze training tactiek concentreren op je schouders. Als u wilt uw schouders te ontwikkelen dan moet je deze tips te volgen en doen ze regelmatig. Tenzij u tred te houden met het regime en van uw intensiteit consequent zult u niet in staat zijn om voldoende spiermassa en toon je shoulders.Remember bouwen, de schouders geven vorm aan uw hele lichaam.
