De beste natuurlijke remedie voor het verlagen van triglyceriden

Triglyceriden zijn de chemische vorm van vet als het bestaat in de meeste voedingsmiddelen en in ons lichaam. Hoge triglyceriden zijn gekoppeld aan coronaire hartziekte, dus het is belangrijk om uw triglyceriden te verlagen als ze te hoog. Echter, mag u niet wilt vertrouwen op medicijnen om dit te doen voor u. Er zijn verschillende manieren om lager uw triglyceriden natuurlijk, maar veel bronnen, zoals de Ohio State University Medical Center en de Mayo Clinic, stel het aanpassen van uw dieet en het beheren van uw gewicht. Diet and Nutrition

Als u te zwaar bent, de eerste stap die u moet nemen bij het verlagen van uw triglyceriden is om gewicht te verliezen. Dit komt omdat overtollige calorieën dat je verbruikt worden omgezet in triglyceriden en opgeslagen in je lichaam als vet, dus hoe meer overgewicht je bent, hoe hoger uw triglyceriden zijn waarschijnlijk. Begin met het regelmatig te oefenen, zelfs als dat betekent het nemen van een wandeling een paar dagen per week.

Je moet ook zorgvuldig aandacht besteden aan uw dieet als je probeert om gewicht te verliezen om lager uw triglyceriden. De OSU Medical Center suggereert u beperk uw alcoholgebruik, omdat zelfs kleine hoeveelheden kan leiden tot hoge triglyceriden. Blijf weg van suikerhoudende of geraffineerde voedingsmiddelen, die de neiging hebben om uw triglyceride niveaus zelfs meer dan ander voedsel te verhogen, volgens de Mayo Clinic. Je moet voedsel etiketten te lezen zeer zorgvuldig, en streven ernaar om niet meer dan 300 mg cholesterol per dag te consumeren, de Mayo Clinic adviseert.

Richtlijnen De OSU Medical Center's voor het verlagen van triglyceriden niet raden dat je eet meer vezels en complexe koolhydraten. Deze omvatten volkoren voedsel, volkoren voedsel, en verse groenten en fruit.

De meeste van allemaal, de Mayo Clinic dringt erop aan dat je probeert om transvetten te elimineren uit je dieet. Sommige voedseletiketten beweren dat een levensmiddel "transvet vrije," maar food bedrijven mogen dit label dragen, zelfs als de voeding bevat kleine hoeveelheden transvet, zegt de Mayo Clinic. Houd in gedachten dat alle levensmiddelen die gehydrogeneerde olie bevat transvetten, die triglyceriden.
Alternatieve oplossing

verhoogt Volgens de Mayo Clinic, waarbij in DHA en EPA in de vorm van vis of visolie supplementen kunnen niet alleen lager uw triglyceriden, maar ook kan helpen verminderen uw risico op een hartaanval, beroerte en andere hartaandoeningen. Echter, moet u uw arts raadplegen voordat u supplementen, omdat het nemen van te veel kan bijwerkingen veroorzaken, zoals een verhoogd risico op bloedingen veroorzaken.