De beste manieren om voeding

De absolute beste dieet plan is degene die een blijvende verandering eten gaat. Fad diëten en snel gewicht-verlies programma's effectief zijn op de korte termijn, maar ze bieden slechts een tijdelijke oplossing. Voor permanente resultaten en een veel gezondere levensstijl, bepaalde facetten van het eten moeten worden begrepen. Het belang van water, voedsel selectie en de hoeveelheid van het verbruik tijdens een maaltijd zijn de fundamenten voor het begin van de beste lifestyle dieet. Waterverbruik

Van tijd tot tijd, zal je lichaam je te laten denken je honger hebt. Dus in plaats van simpelweg snack drinkwater, zul je op iets of een maaltijd, wat resulteert in een onnodige hoeveelheid extra calorieën en vet inname. Water helpt verlichten uw hongergevoel en vult u op een gezonde manier. Deskundigen wijzen erop dat het drinken van een vol glas water 30 minuten voor een maaltijd helpt overeten voorkomen.

Water
is ook een geweldige bron voor het verhogen van uw metabolisme. Uitdroging veroorzaakt metabolisme te vertragen en zelfs uit te schakelen als het waterverbruik te laag is.

"Als mensen willen hun voedingsstoffen in balans te houden, moeten ze veel gewoon, smaakloze water per dag te drinken," zegt Judy Dodd , RD en voormalig voorzitter van de American Dietetic Association. Water fungeert niet alleen als een oplosmiddel voor veel vitaminen en mineralen, maar is ook verantwoordelijk voor de uitvoering voedingsstoffen in de cellen en afvalstoffen uit cellen, zodat het lichaam goed functioneert.

Als vuistregel, moet je een halve drinken -ounce water voor elke kilo lichaamsgewicht per dag. Als je heel actief bent, moet u het verhogen van uw inname van water tot tweederde van een ounce per kilo lichaamsgewicht per dag. Dus als je weegt 100 £, dient u minimaal 50 liter water per dag te drinken.
Voedsel Selection

Elke geselecteerde dieet moet hetzelfde principe formaat dat hebben houdt weinig vet en transvet, weinig suiker, veel vezels en eiwitten. Het boek "Eat This Not That" door David Zinczenko levert echte wereld informatie over de normale voedingsmiddelen mensen consumeren elke dag, en geeft een betere en meer realistische alternatieven.

Het idee met de selectie eten is te begrijpen welke voedingsmiddelen zijn de meest ongezonde, maar lijken niet leuk vinden, en ze te vervangen met een veel gezondere keuzes. Sommige plakken van pizza bevat 650 calorieën per stuk, terwijl sommige hamburgers hebben bijna 2000 calorieën voor een maaltijd. Het hebben van een goed begrip van wat je eigenlijk in je lichaam zetten is essentieel, zodat u de mogelijkheid om betere beslissingen te nemen.
Hoeveelheid Verbruik

Gedeelten
kan zeer misleidend in restaurants, die heeft geleid tot een verkeerd begrip van wat een griesmeel bevatten. Je maag is ongeveer de grootte van een vuist, dus houd dat in gedachten de volgende keer dat je dineren in een restaurant en het eten hoeveelheid kan nauwelijks passen op het bord. Een gezonde portie vlees is ongeveer de grootte van een spel kaarten. Voor rijst of pasta, gebruik maken van de grootte van je vuist als graadmeter van een gezonde portie.
P Met restaurants uitdelen zulke grote porties die zijn drie tot vier keer meer dan een gezonde portie grootte, hebben mensen worden opgeleid om volgen dezelfde portiegrootte voor thuis maaltijden. Je nodig hebt om je geest te scholen om te begrijpen wat een gezonde maaltijd portie is en dienovereenkomstig te eten. In eerste instantie zal het moeilijk zijn omdat je nog steeds honger. Dat is oke, want zodra je lichaam went aan deze nieuwe gewoonte, zal u niet langer honger met kleinere porties en uw taille omvang zal dienovereenkomstig krimpen.