De beste manieren om metabolisme te verhogen

Als u al bezuinigen op je calorieën, maar kan niet schijnen om gewicht te verliezen, zijn de kansen u ook hebt vertraagd je metabolisme tot een crawl. Hetzelfde kan gebeuren als je de hele nacht opblijven en slapen heel weinig. Gelukkig zijn diverse activiteiten en levensstijl aanpassingen kunnen helpen bij het verhogen van uw metabolisme. Lean Muscle Building

bouwen spiermassa. Muscle vereist een aanzienlijke hoeveelheid energie aan de vezels sterk te houden, vooral als ze voortdurend gescheurd en gerepareerd. Door het opbouwen van spiermassa, zal uw lichaam te houden van de stofwisseling op gang.

Probeer het wegrijden spieropbouw door de aankoop van een Zwitserse bal en uitvoeren gewichtsweerstand routines op. Een eenvoudige oefening is een aangepaste push-up. Zet de Zwitserse bal tegen een muur en houd het op zijn plaats door het zetten van uw handen op de top van het, op schouderbreedte uit elkaar. Bootsen de traditionele push-up door het houden van uw lichaam recht en uitbreiding van uw armen helemaal omhoog, vervolgens terug te keren ze naar beneden totdat je bovenarm is parallel aan de wand. De actie van het doen van de push-up met behoud van evenwicht zal branden van een paar extra calorieën en voeg meer spieren om je bovenlichaam.
Kleine, gezonde maaltijden

Wanneer je eet grote maaltijden, kan je lichaam je immobiel maken door het forceren van u te zitten of slapen extra als het verteert het voedsel. Als u maaltijden overslaan om gewicht te verliezen, zal je lichaam in "honger"-modus en trage stofwisseling omlaag gaan door een beroep op het reeds bestaande vetcellen voor energie. Maar door het consumeren van 5-6 kleine, gezonde maaltijden, is je lichaam voortdurend bezig te verteren en te gebruiken die belangrijke voedingsstoffen. Zorg ervoor dat u complexe koolhydraten (zoals volkoren brood) om een ​​constante, stabiele bron van energie voor het lichaam. Als u ervoor kiest om snack, houd het gezond en klein. Pindakaas en selderij of een muesli mix kunt u een energie boost zonder suiker schok geven.
Stay Mobile, Sleep Well

Elke beweging die je maakt of actie je hoeft leidt tot calorieverbruik en energie verbranden. Zolang uw motor draait, wordt je stofwisseling te voeden om bij te blijven. Dus blijf mobiel door het vervangen van sedentaire activiteiten met actieve mensen. Het kan zo simpel zijn als het parkeren van uw auto verder om uw wandeling te verhogen naar het kantoor of staan ​​terwijl u werkt in plaats van zitten.

Tegelijkertijd, moet u ook om goed te slapen om je stofwisseling op gang. Een goede periode van de slaap maakt je lichaam om spieren te herstellen en orgaanfuncties te behouden. Gebrek aan slaap kan je suf en pijnlijk maken.