De beste manieren om hoge bloeddruk onder controle Naturally

Afhankelijk van het type van hoge bloeddruk die je hebt, kan je in staat om op natuurlijke wijze te beheersen. Secundaire hypertensie (hoge bloeddruk over gebracht door iets zoals zwangerschap) moet mogelijk worden geëvalueerd door een arts voor alternatieve methoden worden gebruikt om het aan te pakken. Echter, hoge bloeddruk die geen bekende oorzaak (medisch aangeduid als "primaire hypertensie") heeft vaak kan worden in de normale range gebracht met natuurlijke behandelingen en veranderingen in levensstijl. Gecontroleerde Dieet

maken een aantal fundamentele veranderingen in het dieet kan helpen bij het controleren van uw bloeddruk:-Verminder natrium (zout) inname. Dit betekent niet alleen dat je moet voorkomen dat het toevoegen van zout aan je eten, maar het betekent ook dat je voedsel etiketten moeten lezen om te zien hoeveel natrium is al wat je bent eating.-Eet verse, onbewerkte voedingsmiddelen. Nemen veel fruit en groenten, maar ook volle granen, bonen, noten, koud water vis (zoals tonijn en zalm) en olijfolie. Vermijd gebakken voedsel, suikerhoudende voedingsmiddelen en caffeine.-Drink veel water. Ongeveer de helft van je lichaamsgewicht in gram (als je weegt 200 £, drink 100 ml. Water per dag) zal u gehydrateerd. Als uw urine is nog donker geel van kleur, meer water drinken.
Voedingssupplementen

Een arts kan u adviseren om aanvulling op uw reeds uitgebalanceerd dieet. Vertrouw niet op voedingssupplementen te nemen, tenzij je naar een arts te hebben gesproken omdat uw dieetwensen worden geïndividualiseerd. Echter, supplementen zoals calcium, vitamine C, lijnzaadmeel, kalium, magnesium en knoflook kan nuttig zijn voor bloeddruk. U kunt natuurlijk deze toe te voegen aan uw dieet door het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan hen. Bijvoorbeeld, het eten van een teentje knoflook en een banaan per dag kan helpen voldoen aan uw knoflook en kalium behoeften.
Aerobic Exercise

Aerobic oefening
kunt uw hart versterken en laat het bloed rond te pompen met minder inspanning. Als je hart niet zo hard werken, de kracht van het bloed op je bloedvaten vermindert, wat betekent dat uw bloeddruk daalt. Oefening kan ook helpen stress te verminderen, een andere factor die bijdraagt ​​aan een hoge bloeddruk. Joggen, traplopen, wandelen, zwemmen en zelfs elementaire taken zoals het maaien van het gazon kan helpen de bloeddruk verlagen. Probeer uit te oefenen gedurende ten minste 30 minuten per dag.
Acupunctuur

Onderzoekers
bij de Susan Samueli Center for Integrative Medicine in UC Irvine hebben gevonden dat acupunctuur prikkelt de hersenen tot los neurotransmitters die cardiovasculaire activiteit beïnvloeden. In dit onderzoek werd bij een acupunctuur naald ingebracht in punten op de pols, onderarm en been, de activiteit van het hart en de behoefte aan zuurstof werden verlaagd. Dit in feite verlaagde bloeddruk. Het bevorderde ook genezing voor andere hartaandoeningen zoals onvoldoende bloedtoevoer naar het hart.
Chinese kruiden

Tal van Chinese geneeskrachtige kruiden
worden gebruikt om hoge bloeddruk te behandelen. Ze werken door: -.. Maken van de nieren scheiden meer urine - verwijden van de bloedvaten - Regulering van het zenuwstelsel, hart-en endocriene systems.-Regulering van de bloedvoorziening van de inwendige organen en de brain.The Shanghai Institute of Hypertension gevonden 136 kruiden, waaronder Stephania wortel, Menispermum dauricum en Pheretima asperillum, die de bloeddruk verlagen helpen. Moet je geen kruiden te nemen zonder voorafgaand overleg met een erkend geneesheer.