De beste manieren om Sugar & Chocolate Elimineer

Veel mensen zijn verslaafd aan suiker en chocolade en vinden het erg moeilijk om deze gewoonte te stoppen. Suiker is een zeer verslavende stof. Zoals drugs, het verhogen van uw inname verhoogt uw tolerantieniveau en je meer en meer om mij tevreden nodig. Mensen hunkeren naar suiker in verschillende vormen --- frisdrank, gebak, candybars, suikerhoudende granen en ijs. Veel mensen die denken dat ze verslaafd zijn aan chocolade ga terug voor meer, niet alleen vanwege de smaak, maar omdat veel chocolade desserts zijn boordevol suiker. Geleidelijk

Proberen alle stoppen in een keer zal werken voor een paar dagen voordat je bezwijken aan uw onbedwingbare trek en binge eten. Als u normaal gesproken chocolade porties twee keer per dag, gekapt om eens. De volgende week, gekapt om de andere dag. Doe hetzelfde voor suikerhoudende dranken en desserts. Als je gewend bent aan het eten van een zeer zoete ontbijtgranen, geef het niet aan voor een volledig ongezoete een. In plaats daarvan, beginnen met het eten een met gematigde niveaus van suiker.
Cold Turkey

Going cold turkey past bij sommige mensen meer dan het past bij anderen. Deze mensen zijn meer in staat om vast te houden aan diëten crashen omdat ofwel nemen ze het als een uitdaging, of ze gewoon hebben de wilskracht om nee te zeggen zonder aarzelen. Gaat cold turkey niet geschikt is voor iedereen, omdat de eerste paar dagen van het volledig opgeven van suiker en chocolade in een keer kan zeer uitdagend zijn. Je moet sterk genoeg zijn om uw cravings geheel en niet binge eten weerstaan ​​na een paar dagen. Dit is voor mensen die willen verlangen suiker en chocolade zo snel mogelijk te stoppen en zijn bereid om te lijden voor een paar dagen om er te komen.
Behulp Wissels

Een andere manier om te bezuinigen op suiker en chocolade is om vervangers te gebruiken. Als je verlangen dessert begint, eet men met een suikervervanger. Op deze manier zul je nog steeds de heerlijke smaak van dessert zonder in echte suiker. Substituut suiker zal helpen verminderen uw onbedwingbare trek, maar houd in gedachten dat suiker alternatieven zijn beter dan suiker, maar nog steeds niet erg gezond voor je.
Kwaliteit boven kwantiteit

donkere chocolade heeft voordelen voor de gezondheid, het anti-oxidanten, die de bestrijding van veroudering, verminderen de kans op hart-en vaatziekten en vermindering van cravings voor suiker en vetten, helpt je verbruikt minder calorieën, volgens de Science Daily website bevat. Vergeet niet om het met mate te hebben. In plaats van het eten van melkchocolade en chocolade desserts gemengd met melk, boter en suiker, hebben donkere chocolade in plaats daarvan. Donkere chocolade zal uw behoefte aan chocola te kalmeren zonder de extra calorieën.
Lees de etiketten

Bij het kopen van boodschappen, controleren van de labels voor suikers en suiker alcoholen met namen zoals glucose , fructose, mannitol en sorbitol. Je zou verbaasd zijn om te weten waar suikers kunnen opduiken. Zelfs vlezig en hartige voedingsmiddelen zijn suiker toegevoegd omdat het helpt te bewaren voedsel. Dagelijkse aanbeveling van de USDA is acht tot 10 theelepels per dag, maar veel Amerikanen consumeren meer dan 30 theelepels per dag, zonder zelfs te realiseren, volgens de Samenvatting van de website van de Reader's.