De beste ideeën voor een Low Carb ontbijt

De beste ideeën voor een low carb ontbijt ook enkele favorieten in het Amerikaans ontbijt traditie, maar ook andere pijlers moet worden achtergelaten. In diners en huizen over het hele land, een typisch ontbijt bestaat vaak eieren, spek en een koolhydraat zijkant zoals aardappelen en /of een stukje toast. Een andere alomtegenwoordige Amerikaans ontbijt is ontbijtgranen met melk. Als je op een low carb dieet, kunnen de eieren en spek te blijven, maar de rest heeft te gaan. Eieren, Etc

Fix spek en eieren voor een klassieke versie van een low carb ontbijt
. Eieren zijn snel en gemakkelijk te bereiden en kunnen worden roerei, gebakken, gekookt of gemaakt in omeletten en frittatas. Eieren en spek bevatten geen koolhydraten, maar ze hebben genoeg eiwitten en vet uw eetlust tevreden voor uren te houden.

Scramble sommige eieren met jalapeno pepers en in een low carb tortilla. Top met een aantal magere kaas en salsa voor een heerlijke on-the-go ontbijt.
Jicama Hash Browns en een eenvoudige frittata

Jicama
is een vaak vergeten groente die kan worden gebakken up net zoals aardappel rösti. Schil en snijd een jicama met behulp van een hand-held rasp of keukenmachine. Voeg wat gesnipperde ui en bak samen in een kleine hoeveelheid olie tot ze mooi en krokant. Breng op smaak met zout en peper.

Om mee te gaan met de opgebakken aardappels, maak een kleinere versie van een frittata. Dice een half kopje ham en een middelgrote ui. Bruin ze in wat olie in een kleine, pan met antiaanbaklaag. Zodra de ui glazig is, voeg twee eieren die zijn geslagen, temper het vuur en dek. Laat het voor ongeveer 10 minuten eieren. Als ze eenmaal gestold, verwijder de frittata uit de pan en serveer het in partjes. Dit is ook geweldig als restjes als je zou willen om het recept verdubbelen.
Opties Fruit

Eet 1 kopje blokjes gesneden meloen met 1 kopje kwark . Hoewel de vrucht bevat een aantal koolhydraten, meloen heeft slechts 15 gram per kop, waardoor het een uitstekende keuze voor ontbijt. Kwark zit boordevol eiwitten en calcium en is geweldig in combinatie met de meloen. Niet alleen zal deze maaltijd voldoen aan uw zoete tand, het zal houden u tevreden bent de hele ochtend.

Meng wat bessen in yoghurt. Kies bosbessen, aardbeien, frambozen of bessen van uw keuze. Bessen van alle soorten hebben een laag koolhydraten niveau ondanks hun zoetheid. Combineer een half kopje bessen met 1 kopje magere yoghurt voor een calcium-rijke, eiwit-ontbijtpakket, dat is laag in koolhydraten. Deze maaltijd bevat ongeveer 15 gram koolhydraten.