De beste diëten voor prediabetics

Prediabetes is een aandoening die optreedt wanneer er hoge niveaus van glucose in het bloed. Dit hoge niveau van glucose is niet hoog genoeg voor een diagnose van type II diabetes. Deze aandoening is meestal een voorloper van diabetes, maar u kunt het omdraaien van een gezondere levensstijl. Afvallen is de eerste stap om het verlagen van glucose niveaus en het beheer van uw conditie. Gezonde voeding

Er zijn vele diëten op de markt die zijn ontworpen om gewicht te verliezen, maar een gezonde maaltijd plan dat een verscheidenheid aan groenten en fruit heeft is de beste aanpak voor het beheren van prediabetes. Kies voor mager bronnen van eiwitten en complexe koolhydraten uit groenten en fruit. Vezelrijk voedsel en volkoren granen zijn goede keuzes voor een prediabetes dieet.

Tellen koolhydraten
wellicht niet nodig voor deze aandoening zijn, maar het bewustzijn van de hoeveelheid en soort van de calorieën die je eet zal ervoor zorgen dat uw dieet is gezond . De helft van je dagelijkse calorie-inname moet worden van koolhydraten. Een 2000 calorieën per dag dieet moet ongeveer 250 gram koolhydraten bevatten. Koolhydraten moeten komen uit hele granen en groene bladgroenten voor een gezonde voeding prediabetes.
Planning Maaltijden

Overschakelen van een ongezonde voeding naar een gezonder kan men een moeilijke uitdaging . Maaltijd planning kan helpen bij de overgang van de dieter van het kiezen van ongezonde voeding naar gezonde en lekkere maaltijden planning voor het hele gezin.

Veel mensen
eten, ongezond eten, omdat ze niet de tijd om iets gezonder te bereiden. Planning van de maaltijden en zelfs koken op voorhand bestrijdt dit probleem het hoofd op. Het plannen van maaltijden een week van tevoren geeft de dieter de mogelijkheid om maaltijden en plan plannen voor gezonde tussendoortjes, die grijpen maaltijden zal elimineren onderweg.
Weight Loss
< p> Prediabetes is een aandoening die rond kan worden gedraaid met hard werken en gezondere keuzes. Verloor slechts 5 tot 10 procent van je gewicht als je te zwaar bent kan draaien rond een hoge glucosespiegels. Een gewichtsverlies van 10 tot 20 pond is voldoende om de omslag van prediabetes naar normale glucoseniveaus beginnen. Een gezonde voeding is de beste manier om blijvend gewicht te verliezen. Streven naar een of twee pond per week te verliezen voor een gezonde snelheid van gewichtsverlies.

Medicijnen
worden gegeven voor de aandoening als het verslechtert of u bent op een ernstig risico op het ontwikkelen van diabetes. Bewaken zorgvuldig de voedingsmiddelen die je eet kan genoeg zijn om medicijnen en type II diabetes te voorkomen.