De beste behandeling voor gegeneraliseerde angststoornis

Worry en angst zijn natuurlijke emoties die iedereen ondergaat wanneer een situatie buiten hun controle. Maar onophoudelijke zorgen en angst zich verder kan ontwikkelen en veroorzaken gegeneraliseerde angststoornis (GAD), waardoor het onmogelijk voor een persoon om te ontspannen en effectief functioneren maakt. Als je een slachtoffer van gegeneraliseerde angst, zijn er verschillende behandelingen beschikbaar. Echter, zelfhulp opgenomen met therapie, zijn de meest aanbevolen. Symptomen

gegeneraliseerde angst
triggers meerdere symptomen, die zijn gecategoriseerd als fysieke en psychologische. Lichamelijke symptomen zijn - spieren pijn of pijn, misselijkheid en diarree, slapeloosheid of verslapen, vermoeidheid, rusteloosheid en nervositeit. Psychologische symptomen zijn - agitatie en prikkelbaarheid, onvermogen zich te concentreren, angst voor afwijzing en de controle te verliezen, aanhoudende angst en een onvermogen om angst. Als u al piekeren en hebben ervaren een combinatie van andere symptomen elke dag voor de afgelopen zes maanden, moet u wellicht gegeneraliseerde angst. Bijvoorbeeld: je vriend was ontslagen van haar baan en u denkt dat hetzelfde zal gebeuren met je al is er geen bewijs dat uw baan in gevaar is. Je lag de hele nacht wakker zorgen over te maken en je angst gaat elke dag te werken, denk je verliest je baan. Uw moraal op het werk wordt onvermijdelijk beïnvloed en je begint te laat voor het werk en binnenkort beginnen aangaan gemiste dagen. Je ziet niets dan kommer om je heen.
Zelfhulp

U kunt uw angst te verbeteren door het toepassen van een aantal zelf-hulp technieken. Leer hoe u uw angst te kanaliseren in een positieve door te leren om situaties die je niet kan veranderen voor wat ze zijn, in het bijzonder. Bepaalde gewoonten kunnen leiden tot GAD, zoals overmatige cafeïne, slecht dieet, gebrek aan lichaamsbeweging en isolatie. Start drinken minder (of geen) cafeïne, het ontwikkelen van een evenwichtige voeding en lichaamsbeweging routine, en zoeken de steun van je familie en vrienden.

Breng je fysieke zintuigen om je zenuwen te stimuleren en kalmeer de turbulente geest. Zien - naar het park gaan, rond te lopen een mooie buurt of kijk op memorabele foto's. Horen - ga naar het strand en luister naar de oceaan golven kabbelende de wal, of luister naar rustgevende muziek. Ruiken - ademen in de frisse lucht, of de geur van geurkaarsen en bloemen. Smaak - voorbereiden en klaar maaltijden die je kunt vinden heerlijk, of genieten van uw favoriete dessert en langzaam genieten van de smaak. Touch - een massage, knuffelen in een gezellige deken, of een beroerte uw geliefde huisdier
Therapie

Therapie
is een andere veel voorkomende behandeling voor GAD.. Het wordt ten zeerste aanbevolen voor patiënten, omdat het niet voorziet in de bijwerkingen voorgeschreven medicijnen vaak de oorzaak. Cognitieve gedragstherapie is de meest toegepaste methode in angst therapie. Er wordt gekeken naar hoe je de wereld bekijken en jezelf. De therapeut helpt u ook de bron van je angst te lokaliseren door het toepassen van bepaalde technieken:

Onderwijs
- door middel van onderwijs wordt u geleerd over angst, zodat je kunt leren om onderscheid te maken tussen behulpzaam zorgen en onbehulpzaam zorgen. Je leert meer over GAD, zodat u een acceptatie ervan kan ontwikkelen. Monitoring - je wordt geleerd hoe om spoor van uw angst te houden, hoe op te sporen wat triggers het, en hoe je de lengte en de ernst van uw aanvallen te controleren. Fysieke controle - door in-en uitademen en ontspannen van je spieren, je leert hoe je je fysieke reacties bepalen wanneer je angstig. Cognitieve controle - je wordt geleerd hoe ze de denkpatronen die verantwoordelijk zijn voor de GAD te veranderen, en hoe elke aanval realistisch bekijken, zodat u weet dat uw geest en niet de situatie is vaak de schuld voor je conditie. Behavioral -. Je gezicht je angsten en deze aan te pakken door het ontwikkelen van een onverschrokken houding ten opzichte van je angst, zodat je meer kan worden in controle over jezelf