De beste behandeling voor Shin-splints

Shin splints is een algemene term die wordt gebruikt om verschillende soorten van shin pijn te dekken. Er zijn zowel niet-chirurgische en chirurgische mogelijkheden voor de behandeling van shin splints. Niet-chirurgische opties voorkeur aangezien de efficiëntie van chirurgische opties onzeker. Spin splints worden meestal veroorzaakt door repetitieve krachtige fysieke activiteit die ontsteking van de spieren, pezen en de laag van weefsel dat het bot veroorzaakt. Stressfracturen, of haarscheurtjes, kunnen ook vormen in het onderbeen botten. De pijn treedt langs de grote bot in het onderbeen. Niet-chirurgische behandelingen

Shin splint lijders
hebben verschillende opties voor de niet-chirurgische behandeling van shin splints en rust is een belangrijk ingrediënt. Terwijl de rust van de oefening, het ijs is een eenvoudige behandeling die kan helpen verlichten van de pijn. Toepassing ijs packs kan lopen ruimte voor 20 tot 30 minuten om de drie tot vier uur. De koelelementen kan worden gebruikt voor twee of drie dagen of totdat de pijn afneemt. Ijs massage kan ook effectief zijn. Bevries water in een papieren bekertje. Afpellen de bovenkant van de beker, zodat het ijs wordt blootgesteld. Dan is het ijs voor ongeveer 5 tot 10 minuten per keer wrijf over het been.

Uw arts kan voorschrijven anti-inflammatoire medicijnen om te helpen met de pijn en ontsteking. Een andere belangrijke behandeling omvat het gebruik van steunzolen, of orthodics, aan de voet te houden van over-pronating. Voor de shin splint lijder die krachtig uitoefent, te vervangen door een low-impact uit te oefenen voor een high-impact uit te oefenen gedurende een periode van tijd kan enige verlichting geven en te helpen genezen.
Chirurgische behandelingen

Chirurgie> wordt soms aanbevolen bij ernstige gevallen van shin splints die niet reageren op de niet-chirurgische methoden van behandeling. Echter, de Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen meldt dat de effectiviteit van chirurgie voor shin splints is niet zeker.
Preventie

Er zijn verschillende stappen die u kunt nemen om te voorkomen dat shin splints voorkomen. Begin elke nieuwe activiteiten of uit te oefenen geleidelijk. Goede warming-up is belangrijk, dus strek de spieren aan de voorkant van het been en kuit voordat een oefening. Kies schoenen die de juiste ondersteuning en opvulling te hebben. Dit betekent ook het vervangen van de schoenen die je draagt ​​voor oefening op een regelmatige basis. Als je regelmatig lopen of joggen voor oefening, kiest zachtere ondergrond te lopen. En als shin pijn optreedt, stopt de werking of lichaamsbeweging en rust.