De beste Snack Foods op het werk

Het eten van een evenwichtige, voedzame voeding is de sleutel tot het behoud van uw gezondheid, maar op lange kantooruren kan een nadelig effect hebben op uw levensstijl te hebben. De beste manier om te voorkomen stapelen op de kilo's aan het werk is om een ​​assortiment van gezonde snacks om u te helpen de dag door te eten. De beste snacks bieden een combinatie van vezels, eiwit en een kleine hoeveelheid vet, en typisch minder dan 200 calorieën.
Fruit

Of het nu vers fruit van thuis meegenomen die dag of gedroogd fruit die is opgeslagen in uw bureau, fruit zorgt voor een gezonde snack op elk moment van de dag. Aardbeien, frambozen en druiven zorgen voor een verfrissende snack, terwijl de gedroogde vruchten zijn een veel gezondere optie voor mensen met een zoete tand. Iets interessanter snacks zijn de combinatie van pindakaas en appel, een mengsel dat vezels, eiwitten en fruit, en de helft van een avocado, een snack die je zal vullen met vezels en houd je vol voor een langere gevoel biedt.


Groenten

Zowel rauwe en gekookte groenten
bieden een assortiment van vitaminen, mineralen, vezels en koolhydraten. Rauwe groenten zoals wortelen, komkommer, selderij en paprika's gaan goed samen met hummus, een dip dat verschillende voedingsstoffen en vezels die helpen de bloeddruk te normaliseren en verbeteren van vitamine E absorptie zorgt. Gebakken aardappelen en zoete aardappelen kan worden opgeladen met ingeblikte tonijn in water tot een heerlijke snack, en een die gezond is op hetzelfde moment te bieden.
Noten

Noten kan een grote bron van voedingsstoffen, met name monosaturated vetten en eiwitten zijn. Studies tonen aan dat bepaalde noten en zaden kunnen voorkomen hart-en vaatziekten, gewichtstoename en een hoog cholesterolgehalte. Noten zoals amandelen, walnoten, pecannoten, paranoten en cedernoten kan maken voor gezonde snacks, mits ze zijn organische en niet zijn geroosterd of gezouten. Noten kunnen worden opgeslagen in uw bureaulade, waardoor ze ideaal voor het kantoor.
Yoghurt

Low-fat yoghurt
zorgen voor een geweldige kantoor hapje of u liever gewoon, caloriearme degenen of deze geladen met fruit. Dannon's Light 'n Fit yoghurt zijn een goede low-suiker-optie, met elk 6 oz. pot met 90 calorieën en 6 gram eiwit. Biologische yoghurt Stonyfield Farm's zijn nog gezond, vet-vrij alternatief, met elk 8 oz. serveren bestaande uit 150 calorieën en 8 g eiwit.
Instant Foods

Als je hebt gemist op het ontbijt of lusteloos voelen in de ochtend, een pakje instant havermout is een geweldige manier om je dag kickstart. Voeg gewoon wat water om de inhoud van het pakket en de magnetron voor een tot twee minuten. Rode bonen en rijst Nijl Spice is een goede instant soep optie. De low-fat, high-fiber Louisiana-stijl soep biedt tal van eiwitten en een beker heeft slechts 170 calorieën. Een ander alternatief is Kraft Easy Mac Original, die u toestaat om een ​​caloriearme versie van macaroni en kaas in slechts enkele minuten te bereiden.