De beste Fruits & Vegetables voor je spieren

Spieren nodig voedingsstoffen om te herstellen en te herbouwen en om gezond en sterk te blijven. De meeste mensen denken over eiwit bij het denken over voedsel voor de spieren. Hoewel eiwit is belangrijk, groenten en fruit zijn ook essentieel voor de algehele gezondheid spier. Sommige groenten zijn beter dan anderen en bevatten belangrijke microvoedingsstoffen die bijdragen aan de groei en de gezondheid van de spieren. Spinazie

Spinazie
is zeer gezond en biedt voordelen die rechtstreeks naar je spieren. Het helpt voorkomen dat spierverlies wat heel belangrijk is, vooral voor degenen die werken. Als je gewichten op te heffen, je spieren moeten de juiste soort energie om zichzelf te herstellen na je lift, en spinazie bepaalt dat soort energie. Spinazie is rijk aan kalium. Zonder voldoende inname van kalium, kunnen de spieren beschadigd raken als kalium assistenten de contractie proces dat spieren functie maakt.
Broccoli

Broccoli
is rijk aan vezels en weinig calorieën, twee dingen die essentieel zijn in gezonde groenten zijn. Maar het is ook rijk aan twee essentiële voedingsstoffen die specifiek gunstig voor de spieren. Chroom en calcium zijn beide aanwezig in een hoge mate van broccoli. Als je genoeg calcium te consumeren, je lichaam is efficiënter en verbrandt vet beter en bouwt spieren tegelijk. Chroom helpt direct het groeiproces in de spieren door ervoor te zorgen dat spierweefsel neemt in en maakt gebruik van meer glucose.
Bessen

Bosbessen
, aardbeien, frambozen en bramen zijn allemaal zeer goed voor je spieren. Ten eerste, ze zijn geladen met gezonde koolhydraten, die de essentiële tool die je spieren nodig hebben. Bosbessen in het bijzonder kunnen helpen uw spieren. Een studie uitgevoerd in Nieuw-Zeeland aangegeven dat deze bessen helpen om spieren te beschermen door de hoeveelheid schade door oxidatie. Dit is belangrijk voor mensen die stress of lichaamsbeweging spieren om een ​​intense mate.
Bananen

Bananen
zijn een goede bron van energie, met veel koolhydraten die je kunt brandstof post-workout. Bananen zijn ook zeer rijk aan kalium en worden aanbevolen als een dieet strategie voor de preventie van spierkrampen bij atleten. Bananen zijn ook gunstig voor de spieren vanwege de relatief hoge hoeveelheid eiwit in de vrucht. Een banaan bevat evenveel eiwitten als vier appels.