De beste DiabetesDieet voedsel te eten

Het beste dieet voedingsmiddelen zijn degenen die een diabetische goed over het eten, keer op keer kunnen voelen, want met elke hap de diabetische persoon krijgt een beetje gezonder. Deze super-voedingsmiddelen bestaan ​​en diabetici kunnen profiteren onmiddellijk van de gezonde voordelen van deze voedingsmiddelen te bieden hebben. Echter, de sleutel tot gezond diabetes dieet management is een consistent en gematigd dieet, niet gericht op het eten van een voedsel of twee soorten voedsel veel. Ginger: Bron van Active Thiolen

Ginger
is een soort voedsel dat, indien opgenomen in een dieet op een dagelijkse basis, zal de gezondheid te verbeteren. Gember bevat een groot aantal actieve thiolen, die belangrijk zijn bij eiwitsynthese, en die toeneemt ontgifting substraat en enzym activators. Dit metabolisme steun, die glycemische respons en insulinegevoeligheid verbetert. Deze actieve thiolen kunnen ook worden gevonden in andere voedingsmiddelen, zoals uien, knoflook, brassica spruiten en eieren
Bessen:. Rijk aan Anthocyanidins en andere Flavanoïden

Bessen
zoals bosbessen, frambozen, aardbeien en andere zijn rijke bronnen van anthocyanidinen. Anthocyanidins zijn een soort flavonoïden, ook wel bioflavonoïden, en staan ​​bekend om hun antioxidante activiteit. Polyfenolische verbindingen zoals flavonoïden zijn opmerkelijk vanwege hun anti-allergische, anti-inflammatoire en anti-kanker activiteit. UCLA onderzoekers gevonden dat rokers die hoge niveaus van flavonoïden in hun dieet ingenomen hadden lagere niveaus van het ontwikkelen van longkanker, in een studie uit 2008. Specifiek voor diabetici, hebben flavanoids verbeteringen in nuchtere bloedsuikerwaarden, glucosetolerantie niveaus en insulinegevoeligheid gedemonstreerd. Andere flavanoid-bevattende voedingsmiddelen zijn onder andere spinazie, lima bonen, bruine bonen, sla en uien.
Noten en zaden

Noten en zaden
zijn perfect voor de diabetische , voor een verscheidenheid van redenen. Diabetici behoefte essentiële vezels in hun dieet ten minste 14 of 15 gram per dag, vezelarm is geassocieerd met verminderde glykemische respons. Noten en zaden bevatten grote hoeveelheden vezels en vitaminen en mineralen, zoals vitamine E en selenium. Noten kunnen worden hoog in vet, maar meestal zijn gemaakt van meestal enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten, niet zo slecht voor je als verzadigde of transvetten. Verder, noten hoge plantensterolen en omega-3 vetzuren, waarvan is aangetoond dat LDL cholesterol (low-density lipoprotein, de slechte soort). Ze hebben ook een lage glycemische index, wat betekent dat ze niet zal leiden tot een sterke glucose reactie. Typen zijn amandelen, cashewnoten, lijnzaad, sesamzaad en walnoten.