Als je nooit een andere crunch weer doen, zul je uiteindelijk bespaart een hoop tijd en youll nog steeds verliezen maag vet en in staat zijn om zes pack abs te krijgen. Waarom? Omdat crunches niet erg goed werken voor de bouw van 6 pack abs.There zijn veel betere oefeningen, en youre gaan naar de beste 5 lichaamsgewicht oefeningen te ontdekken voor een crunch gratis sixpack ab workout programma. Immers, als ze deden het werk, zou u niet hebt om ze te doen voor 30 minuten als de bodybuilder tijdschriften suggest.Instead van het verspillen van je leven liggend op je rug doen van een oefening die je honderden keren kunnen doen, moet je crunches en al vervangen die andere aerobics tijdperk oefeningen met betere, total body ab oefeningen om meer resultaten in minder excursies, sa nadeel aan standaard crunches te krijgen! De andere donkere kant van crunches, afgezien van hen zijn nutteloos voor het krijgen van zes pack abs, is dat de crunch beweging zelf is eigenlijk schadelijk voor je rug en lage rug. Elke keer dat u een crunch uitvoert, doe je wat 's werelds toonaangevende experts op rugpijn beschrijven als een gevaarlijke motion.You see, elke keer als je crunch, je doet wat wordt genoemd spinale flexie, en spinale flexie comprimeert de schijven tussen je wervels . Als je dat te veel, kan je eindigen met een hernia. Immers, zijn dezelfde beweging als afronding je rug te halen iets van de vloer, en weet je waarschijnlijk iemand die heeft gekwetst hun rug op die manier! Gratis tips voor het verliezen van maag vet en gezonder eten Ontdek de top 12 vetverbranding voedsel je heb t weet Oefeningen die meer vet dan cardio krijgen ook een gratis stofwisseling calculator om uw persoonlijke stofwisseling bepalen, zodat je niet hoeft te crunches doen branden, en je niet eens nodig om naar een sportschool, als je de juiste totale body ab oefeningen in uw huis buik workout programma. In feite, met het juiste programma, je hele vetverbranding weerstand training workout zal minder tijd dan de meeste bodybuilders besteden aan crunches elke dag! Toch youll nog steeds in staat om een platte buik en six packs abs te krijgen met deze snelle thuis workout.Plus, je zal niet het doen van lange, trage saaie cardio. Eigenlijk, zal uw hele training (weerstand opleiding plus abs plus interval training) minder tijd (minder dan 45 minuten) dan de meeste mensen doorbrengen op trage saaie cardio.And u alleen hoeft te trainen drie keer per week, niet zes dagen per week, zoals te nemen de bodybuilding tijdschriften suggereren. Zodat u tijd bespaart bij elke training en workout minder keer per week. Dat geeft je meer tijd om te besteden pronken je buikspieren op het strand of ergens anders je please.Here zijn de top 5 oefening vervangers voor ineffectieve aerobics tijdperk crunches 1. Vervang Crunches met Stability Ball Rollouts. Youll krijgt een krachtiger rek in de Uitrol oefening, en een krachtiger contractie, allemaal zonder het doen van buitensporig en gevaarlijk spinale flexion.2. Vervang Crunches op de bal met een plank met armen op de bal. Volgens de Mens Health magazine, onderzoek toont aan dat een plank met de armen op de bal is 30 effectiever in het werken uw abs.3. Vervang Fiets Crunches met X Body bergbeklimmers. Deze unieke total body ab oefening werkt nog steeds je schuine buikspieren, maar zonder terugkerende kraken. Plus, het helpt bij de opbouw van onschatbare waarde abdominale uithoudingsvermogen en stabiliteit om je lage rug te houden healthy.4. Vervang Reverse Crunches met Stability bal jackknives. U zult nog steeds in staat zijn om het onderste gedeelte van je buikspieren, evenals uw schuine buikspieren werken met deze Stability Ball oefening, maar je krijgt ook het voordeel van het bouwen van terug te beschermen buik endurance.5. Vervang Sit ups met Opknoping Knee ups of de geavanceerde Trek Plus Knee ups. Je buikspieren zal nooit zoiets oefening hebben ervaren! U kunt ook een Chin up Plus Knie voor hetzelfde effect op je buikspieren, en Chin-ups zijn een beetje makkelijker. Dit is een van mijn huidige favoriete exercises.By het wegwerken van crunches youll niets te verliezen, terwijl het verkrijgen van de tijd om te werken aan een betere oefeningen bouwen je zes pack abs en platte buik, plus youll oefeningen die zijn hard op je back.Combine deze totaal te vermijden body ab oefeningen (die meer calorieën verbranden dan crunches anyways) met superset weerstand training en buik vetverbranding interval training en youll krijgen meer ab resulteert in minder trainingstijd!
