In plaats van de typische abdominaal vet verlies oefeningen die we zo vaak zien met crunches, sit-ups, been liften, enz., zou ik willen geven u enkele betere opties voor de stofwisseling-het stimuleren van hoge trainingsintensiteit. Trainingen die verbetering het hele lichaam en nog steeds profiteren van de buikspieren bij het bereiken van het doel van het verliezen buik fat.A kwestie van gender moet worden gericht aan de vraag of deze routine is ontwerp voor zowel mannen als vrouw te beantwoorden. Ik wil dit simpel te houden ... YES! Mannen en vrouw gelijk zijn niet verplicht om te trainen of te eten anders om die lean, trim lichaam te bereiken tijdens een poging om buikvet te verliezen. De onderste regel zal altijd aan de oefeningen die de meest toename van het metabolisme en in het stimuleren van de vetverbranding hormonen te geven te selecteren, en je kunt er zeker van zijn dat die zijn altijd de beste oefeningen voor zowel gender.Lets praten over de 3 buik workouts die eigenlijk dont omvatten directe ab oefeningen op all.The routine-formaat is in tri set vergelijkbaar met een super set afwisselend drie exercises.OK .. Laten we beginnen! We zullen een rep schema van 3-4 sets van 8 herhalingen uit te voeren voor elke oefening, tenzij u de voorkeur meer sets met minder repetitions.In bijvoorbeeld - doen 5 sets van 5 herhalingen per elke setFirst oefening is de afvallige halter rijen met een uitgangspositie in een push-up positie met de handen op de halters. Vervolgens rij 1 halter omhoog, terwijl uw lichaam te stabiliseren met de andere arm. U gaat nu terug te keren de halter op de grond en afwisselend de andere arm herinneren om het lichaam te stabiliseren met het tegenovergestelde arm.Effects: U zult merken dat uw buik kern heeft de resultaten van de stabilisatie vereist gedurende de training oefening voelde. Na voltooiing van de specifieke set, ga je de effecten direct merkt om je buikspieren ... geloof me! Tweede oefening zal het voorste kraakpanden net als de back squats zijn. Terwijl herinneren om uw ellebogen wees voor je lichaam, te beginnen door te rusten de halter in de voorkant van je schouders. Steek je armen naar de barbell te stabiliseren terwijl u de vuisten in de bar en omhoog tegen de schouders herinneren om de ellebogen te houden in het bijzijn van je lichaam. Vanwege de extreme stabiliteit die nodig is om uw ab regio in deze oefening, terwijl het verschuiven van de barbell gewicht aan het frontale deel van het lichaam in plaats van de rug: je kunt om je lichaam te form.Effects onderhouden hulp bij deze oefening vereisen. Primair bedoeld als een been oefening, worden de effecten bovendien voelbaar in de buikspieren resulteert in het verwijderen van de buik fat.Lets begint de derde oefening in de push-up positie om de bergbeklimmer routine te starten. Begin met het schuifelen je voeten in en uit en houd uw knieën onder je borst dan retuning naar de uitgangspositie. Dit lijkt op het beklimmen van een berg, terwijl de resterende plat op de vloer. Als u de geavanceerde versie wenst, probeer dan schuifelen je handen 10 inch naar voren en naar achteren en tegelijkertijd het been movements.Effects: Een full body oefening met optimale effecten en moeilijker dan de ervaring van de standaard berg climbing.Take 30 seconden rust tussen de oefeningen en Ik zou 1 of 2 minuten rust tussen de tri-sets raden voordat u de volgende set.As je begint te effecten van deze oefeningen te voelen, er zeker van zijn dat deze drie sets die u de beste buikvet verlies workout met zal geven directe abdominale concentration.It 's grootste belang voor vrouwen om dat regelmatige sterkte weerstand training begrijpen zal niet bulk maken als calorie-inname wordt gecontroleerd. Dit is echt de sleutel geheim van buikvet en controlerende lichaamsvet jaar round.These verliezen zijn het zeer oefeningen aanbevolen door Mike Geary, eigenaar van Truth About Abs en Busy Man Fitness. Mike is een bekende Platinum Expert Fitness Auteur door ezinarticles en heeft meer dan 1.300 fitness websites had over de hele wereld. Bovendien, Mike is ook een bijdragende schrijver voor de populaire Muscle & Fitness Magazine en Zuurstof Magazine.
