Voedingsstoffen: Gij zult consumeren in uw lichaam alleen voedingsmiddelen die worden geproduceerd door planten om gezond te leven, en verbied alles dat wordt geproduceerd in een fabriek. De eerste plant is een levend organisme dat God gemaakt, maar de tweede fabriek is een gebouw dat is mens-made.The eerste fabriek produceren wonen fytonutriënten met krachtige antioxidanten verbindingen in de vorm van vitaminen en mineralen die de lichaamscellen beschermen tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen. Vrije radicalen zijn bijproducten van oxidatieve schade aan de cellen van het lichaam, als een natuurlijk gevolg van het metabolisme, of van onze ongezonde levensstijl van frituren, roken en andere giftige stoffen die we in ons lichaam. Vrije radicalen zijn ook uit de vervuilde omgeving, en de schade aan de cellen is geassocieerd met een verhoogd risico op veel chronische ziekten levensstijl. Antioxidanten zoals vitamine C, caroteen en vitamine E verminderen de schade veroorzaakt door deze radicals.Balanced Dieet: Gij moet een evenwichtige voeding elke dag en leef gezond. Opbrengst niet aan de verleiding om uw maaltijd te eten up-side-down. Want uw gezondheid wil, eet uw zwaarste maaltijden tussen ontbijt en lunch. Middag-en avondmaal moet lichter zijn dan de anderen. Moderne dag eten zet 1 op de 3 personen met een risico op het ontwikkelen van kanker op een bepaald moment in hun leven. Het eten van een evenwichtige voeding dagelijks zou moeten bestaan uit de volgende: zeven tot negen porties. volle granen, vijf tot zeven porties fruit en groenten, drie tot vijf porties van eiwitten en een tot drie porties van vetten en sugars.A portie is de helft van een maatbeker, of een van die kleine partyborden. Het eten van de juiste manier kunnen terugdraaien van de handen van de tijd, en veranderen de manier waarop je denkt, look en feel. Maar nog belangrijker, kan de leeftijdsgebonden maculaire degeneratie van de body.Rest omkeren: Gij zult krijgen kwaliteit en de hoeveelheid slaap om gezond te leven. Krijg genoeg om te vernieuwen en verjongen uw lichaam. Studies hebben aangetoond dat wanneer mensen minder dan 6 of 7 uur slaap per nacht, begint het risico voor het ontwikkelen van ziekten verhogen. Krijgen een volledige nachtrust van zeven tot negen uur waar mogelijk. Zonder voldoende slaap, het immuunsysteem wordt zwak, en het lichaam kwetsbaarder voor infecties en ziekten. Om kwaliteit van de slaap te garanderen, moet uw bed room omgeving stil en donker voor de beste rustplaats ervaring. En je moet niet in bed, tenzij het "sexersize" Oefening: Gij zult uw lichaam dagelijks bewegen voor de vele voordelen voor de gezondheid. De voordelen voor de gezondheid die zijn afgeleid van lichaamsbeweging zijn onbetwistbaar, maar de meerderheid weigert om de tijd om het lichaam te oefenen. Dit zijn slechts enkele van de voordelen om gezond te leven: Sterkere hart en longen gewrichten flexibiliteit en spierkracht Sterkere botten aan uw strenge activiteiten Aanvaardbaar gewicht management Verbetering levendige seks met je partner beheren Verhoogde energie Toegenomen zelfvertrouwen Verhoogde mentale focus Vermindering van stress en het verbeteren van je stemming verminderen risico op darmkanker verminderen risico op een hartaanval verminderen van risico van galblaas diseaseWater: Gij zult drinken dagelijks vijf tot acht glazen water en gezond leven. Twee derde van ons lichaam is opgebouwd uit water, vijfennegentig procent van onze hersenen is water, negentig procent van de longen bestaan van deze stof en tweeëntachtig procent van het bloed is gewoon water. Niet lichtvaardig nemen als ze zeggen dat het water is het leven, dat is een feit. Het drinken van voldoende water om je cellen gehydrateerd kan hoofdpijn voorkomen, verminderen vermoeidheid, concentratie verbeteren en te verhogen op korte termijn memory.Detoxification: Gij zult reinigen, dat God gegeven lichaam van jou en een gezond leven. Vanwege giftige over lading, je bent vaak tijden het gevoel vermoeidheid, trage, lijden aan pijn en pijn, met huidproblemen, spijsverteringsproblemen, hoofdpijn en allergieën symptoms.Detoxify uw lichaam van de ophoping van gifstoffen die je krijgt van bijna alles wat je doet, waaronder het ongezonde voedsel dat je eet, de vervuilde lucht die je inademt en het onzuiver water u drink.Sunlight: Gij zult meer zonlicht te krijgen op uw huid en gezond leven. Onderzoekers beginnen nu aan het belang van het zonlicht te herkennen voor een gezonde levensstijl. Vitamine D is van nature opnemen van de zon. Het is noodzakelijk voor gezonde botten, spieren en cellen. Hierdoor kan het lichaam te absorberen en gebruik fosfor en calcium. Als we worden blootgesteld aan zonlicht gedurende 15 tot 20 minuten per dag, kunnen we absorberen ongeveer 10.000-15.000 IE vitamine D per day.Laughter: Gij zult lachen hardop elke dag, want het is goed voor je. Als u wilt effectief te beheren stress, lachen meer. U kunt zelfs lachen als er niets te lachen. Gelach ten goede aan de gezondheid van de geest en ziel. Nieuw onderzoek heeft aangetoond dat lachen stolsels, cholesterol en ontsteking kan spoelen uit het lichaam. Lachen heeft dezelfde voordelen voor de gezondheid uit te oefenen. Als we lachen, onze gezichtsspieren stretch en er is een verhoogde hartslag en bloeddoorstroming. We ademen dieper, waarbij in grote hoeveelheden zuurstof, om het systeem te reinigen en activeren van vele voordelen voor de gezondheid. Endorfine, een natuurlijke pijn verlichten hormoon, vrijkomen tijdens het lachen. Endorfines aangemaakt door gelach verminderde hunkeren naar voedsel, alcohol-en drugsverslavingen. Endorfines worden ook verondersteld om stress te verminderen en vertragen het proces van veroudering. Socialiseren: Gij zult de kwaliteit en kwantiteit tijd doorbrengen met vrienden en familie en leef gezond. Gezondheid en geluk zijn broer en zus, ze werken als handen op een buik. Als je vrienden en dierbaren om je heen hebt, kan het het verschil in leven langer en gezonder leven te maken. Verschillende studies melden dat er minder verkoudheden, lagere bloeddruk en een lagere hartslag onder degenen met een sterke sociale banden. We zijn geschapen natuurlijke sociale wezens, dat is waarom het huwelijk, misschien wel de sterkste band, voegt jaren aan het leven expectancy.Meditation: Gij zult mediteren dag en nacht voor onze geestelijke gezondheid en emotionele welzijn te behouden. Ik laat dit gezondheidsprobleem gebod voor het laatst, maar het is het belangrijkste. Simpel gezegd, meditatie is een discipline dacht die zich richten op een enkel object voor een periode van time.Just zoals hoe we rusten en reinigt ons fysieke lichaam, moeten we mentaal ontgiften onze geest uit de mentale rommel, berichten en informatie die we hebben consequent geweest gebombardeerd met de hele dag door. Het is verfrissend om een moment van rust, nog reflecterende moment waar we kunnen communiceren met onze God, zodat we kunnen horen en leren om elke situatie over te geven aan Zijn controle te brengen.
