Paniekaanval zelfhulp is natuurlijk belangrijk, zodat je niet per se hoeft te rekenen op andere mensen om je te kalmeren, zodat je aanvallen te laten verdwijnen. Of u nu last heeft van aanvallen regelmatig of incidenteel, is het nuttig om de mogelijkheid om door een aanval effectief, terwijl op uw eigen hebben. Een scala van verschillende dingen kan een paniekaanval veroorzaken. Er zijn dingen die ervoor zorgt dat zowat iedereen een gevoel van paniek, maar degenen die last hebben van paniekaanvallen zijn degenen die paniek meer dan normaal in reactie op deze dingen. Enkele voorbeelden van dingen die je zou kunnen maken paniek zijn: het krijgen het gevoel dat je wordt gevolgd op de avond na het verlaten van een feestje, het afleggen van een examen en het realiseren je niet weet wat een van de antwoorden op de vragen, bijna raken van iemand met uw auto, enzovoort. Echter, kunnen paniekaanvallen opeens helemaal plaatsvinden uit de lucht, en de paniek voelt zo sterk dat het beangstigend en dus lastig te beheren op het eerste wordt. Dit paniekaanval zelfhulp gids is om u een beetje met het omgaan met paniekaanvallen te helpen. De sleutel is om echt te begrijpen dat er niets ergs gaat gebeuren met je, dat je veilig bent, en dat de paniekaanval zal absoluut verdwijnen. Niets ergs gaat gebeuren, altijd houd dat in gedachten als je wilt om te gaan met je paniekaanvallen. Ze zijn niet een teken van ernstige lichamelijke of geestelijke ziekte. Ze zijn bijzonder vaak voor, en de kans groot dat u weet een of meer mensen die last hebben van hen op zijn minst af en toe. Als je dat doet, koppelen ze aan deze paniekaanval zelfhulp gids, voor het geval ze niet veel weten over hun aanvallen. Dus, hoe weet je wanneer je een paniekaanval? Het klinkt misschien als een domme vraag, maar eigenlijk kan het moeilijk zijn om niet te geloven dat het iets ernstiger wanneer het gebeurt. Het kan een zeer ongebruikelijke gevoel, waardoor het moeilijk te realiseren is een paniekaanval. Voor het leren van een aantal effectieve paniekaanval zelfhulp tips, moet u begrijpen wat de symptomen van een aanval worden verwacht. Deze omvatten voornamelijk een race-hart, ademhalingsproblemen, pijn op de borst, tintelingen in je tenen en vingers, gevoel van zwakte, en het ervaren van beangstigende gevoelens /gedachten. Hier zijn enkele tips om u te helpen met je aanvallen. 1. Adem in een uit een papieren zak langzaam - dit helpt om uw zuurstof niveau terug te brengen naar normaal. 2. Get afgeleid. Praat met iemand of proberen te concentreren op iets niet-stressvolle. 3. Blijven herinneren jezelf keer op keer dat je gaat wel goed. Weet dat je veilig bent. 4. Als je in het midden van een stressvolle situatie, stop, en probeer zoveel mogelijk te ontspannen. Hopelijk deze paniekaanval zelfhulp gids heeft enigszins nuttig voor u zijn voor het begrijpen van paniekaanvallen en hoe je kunt omgaan met hen.
