De Rosedale Diet

het eerst uitgebracht in 2004, het Rosedale Diet werd opgericht door dr. Ron Rosedale. Dit boek schetst een twee-fasen dieet plan dat zal helpen dieters gewicht te verliezen. Dr Rosedale beschouwt dit dieet plan de optimale voeding voor het leven en hij spoort patiënten op dit dieet op lange termijn te blijven. Premise

De Rosedale dieet is gebaseerd op bepaalde voedingsstof verhoudingen. Meer in het bijzonder, Dr Rosedale richt zich op een maaltijd plan dat vermoedelijk regelt het leptine hormoon. Door het volgen van dit dieet, Rosedale dat lijners kunnen overeten te stoppen en zal sneller worden voldaan zal zijn. Vanwege dit, zal lijners gewicht te verliezen. Dit is een zeer laag-koolhydraat, laag-eiwit en vetrijk dieet en is vergelijkbaar met Atkins en het South Beach dieet.
Gids voor Leptine

Leptine wordt een hormoon dat de stofwisseling tarieven en de eetlust reguleert. Dit hormoon werd ontdekt in 1994. Leptine wordt vrijgegeven door vetcellen niveaus algemeen evenredig aan vetpercentage een individu. Leptine werkt door het onderdrukken van de eetlust deel van de hersenen. Door het regelen van de hormoon leptine, Dr Rosedale gelooft dat individuen kunnen hun eetgewoonten te controleren.
Bijzonderheden

Er is geen tellen van calorieën of koolhydraten bij het volgen de Rosedale Diet. In plaats daarvan worden mensen verteld om langzaam te eten en te eten wanneer ze honger. De Rosedale Dieet begint met een drie weken durende inleidende fase waarin alle zetmeelrijke koolhydraten worden geëlimineerd. Naast het elimineren van zetmeelrijke koolhydraten en suiker eten, zijn bepaalde voedingsmiddelen beperkt het hele Rosedale dieet. Deze voedingsmiddelen bevatten alle gedroogde vruchten, druiven, bananen, ananas, sinaasappels, meloenen, yams, witte aardappelen, pompoenen en maïs.

Terwijl de Rosedale Diet is een hoog vet dieet, Dr Rosedale doet benadrukken de consumptie van goede vetten zoals enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten. Transvetten en verzadigde vetten te vermijden wanneer de Rosedale Diet.
Maaltijden en Bewegen

Bij het volgen van de Rosedale Diet, zijn individuen geadviseerd om te eten 1 g eiwit per £ 2. van vetvrije massa. Dr Rosedale beveelt het eten van ontbijt, een ochtend snack, lunch, een vieruurtje en diner.

Bovendien, Dr Rosedale beveelt het voltooien 15 tot 20 minuten lichaamsbeweging per dag. Hij beveelt het doen van een activiteit die u genieten. Volgens Dr Rosedale, de beste tijd om uit te werken is na het diner te helpen uw lichaam te verbranden overtollige suiker voordat je gaat slapen.
Supplementen

Dr
. Rosedale benadrukt het gebruik van supplementen bij de Rosedale Diet. Hij biedt drie richtlijnen als het gaat om supplementen. Eerste, Dr Rosedale beveelt het nemen van hoge-kwaliteit, hoge-dosis-producten. Hij adviseert de aankoop van deze uit zijn eigen persoonlijke supplement lijn. Ten tweede, Dr Rosedale aan dat uw multivitamine geen ijzer bevatten, omdat ijzer wordt opgeslagen in het lichaam en kan de snelheid van de productie van vrije radicalen. Tot slot, altijd kiezen voor supplementen die zijn in de vorm van capsules in plaats van tabletten omdat capsules wordt correct breken en worden in plaats van geabsorbeerd gewoon passeren dwars door je heen.