De Raw Havermout dieet

Onverwerkte rauwe havermout heeft een schat aan voordelen voor de gezondheid. De voordelen van havermout uit het graan vol van oplosbare en onoplosbare vezels. Onoplosbare vezels heeft kankerbestrijdende eigenschappen, omdat het aanvallen van galzuren, het verlagen van de toxiciteit, terwijl oplosbare vezels vertraagt ​​de vertering van zetmeel. Rauwe havermout kan ook gebruikt worden als hulpmiddel bij het verminderen van het gewicht en het verlagen van cholesterol. Rauwe havermout kan ook verminderen het risico op hart-en vaatziekten. Volg de rauwe havermout dieet en de vruchten plukken. De eerste zeven dagen

Al havermout, alle tijd, voor de eerste zeven dagen is wat het dieet bestaat uit. Voor de eerste zeven dagen, hebben een 1/2 kopje havermout voor ontbijt, lunch en diner. Voeg een 1/2 kop magere melk indien gewenst. Eet alleen volkoren havermout --- geen instant havermout of mueslirepen zijn toegestaan ​​voor deze eerste zeven dagen. Calorie-inname voor de eerste week zou uitkomen op 900 tot 1200 calorieën per dag.
The Next 30 dagen

In de komende 30 dagen van de rauwe havermout dieet, blijven die een 1/2 kopje havermout driemaal daags met normale voeding. Dagelijkse calorie-inname zal toenemen tot 1.000 tot 1.300 calorieën per dag. Het eten van instant havermout is nu toegestaan.

Bijvoorbeeld, voor het ontbijt hebben een 1/2 kopje havermout, 1/2 kopje magere melk, 1 eetl. rozijnen, 1/2 theelepel. kaneel en koffie of thee. Hebben een 1/2 kopje bessen voor de snack. Tijdens de lunch, hebben een 1/2 kopje havermout, 1/2 kopje vetarme yoghurt en een kleine banaan. Vieruurtje kan een 1/2 kop rauwe broccoli te zijn. Voor het diner hebben een 4-oz. kipfilet, grote romaine sla en 1/2 kopje havermout. Bedtijd snack kan suikervrije pudding of suikervrij, vetarme bevroren yoghurt te

De volgende voedingsmiddelen zijn suggesties voor deze 30-dagen termijn:. Magere melk, bessen, bananen, appels, sinaasappels, druiven, wortelen , rode paprika, selderij, sla, spinazie, kipfilet, vis, koffie, thee, sodawater en suikervrije pudding. Deze voedingsmiddelen zijn ook goed om te consumeren na zijn terugkeer naar uw normale dieet.
Regular Diet

Keer terug naar uw normale dieet na 30 dagen, voorzien van een 1 /2 kopje havermout voor een maaltijd en een snack. Terugkeert naar uw normale dieet laat ruimte voor een verscheidenheid van voedsel worden gegeten. Echter, houd uw vetinname beneden, zelfs na het herstarten van uw normale dieet.