De Negatieve Calorie Voedsel Myth

Zo mooi als het zou zijn om voedsel te eten met "negatieve calorieën" om te compenseren voor een mooi groot stuk cheesecake, de realiteit is dat er geen voedsel hebben negatieve calorieën. Niettemin, deze voedingsmiddelen zijn nuttig in een dieet. Logica van Negatieve Calorie Foods

Negatieve calorie voedsel
zijn van nature laag in calorieën. Daarom is de overtuiging dat het lichaam verbruikt meer energie - of calorieën - dan het voedsel bevat. Bijvoorbeeld, een komkommerplak slechts ongeveer 2 calorieën. Tussen het kauwen, verteren, en eliminatie, zou het lichaam besteden 20 calorieën per 2-calorie komkommerplak verteren. Dus, uw netto verlies van calorieën is 18. Als je dan eet een 100-calorie koekje, maar je verbruikt 82 calorieën 'waard vanwege de "negatieve calorie" voedsel eerder gegeten.
Negatieve Calorie Foods

Negatieve calorie voedsel zijn meestal fruit, groenten en bladgroenten. Deze voedingsmiddelen bevatten weinig calorieën en hebben een eenvoudige cellulaire structuren die het gemakkelijk maken voor het lichaam te verteren. Fruit, bijvoorbeeld, is vol eenvoudige, natuurlijke suikers die het lichaam gemakkelijk breekt voor energie. Deze voedingsmiddelen zijn ook water-rijk, die het lichaam snel kan verteren.
Flawed Logic

Het aantal calorieën van voedsel blijft in tact, ongeacht de spijsvertering proces. Terwijl het lichaam kan opsplitsen sommige voedingsmiddelen, zoals komkommers, met meer gemak dan een stukje cheesecake, doet de spijsvertering niet een hoeveelheid calorieën te verbranden ergens in de buurt van de calorie bedrag gevonden in een food. Dr Nancy Snyderman legt in haar boek, "Diet Mythen die Keep Us Fat," spijsvertering geen calorieën te verbranden. Basic dag-tot-dag-functies vereisen calorieën, maar de enige manier om gewicht te verliezen is om meer calorieën dan je verbruikt branden.
Nog Aid Weight Loss

Zelfs hoewel negatieve calorie voedsel misschien niet daadwerkelijk leiden tot een netto verlies van calorieën, deze voedingsmiddelen moet nog steeds worden regelmatig gegeten. Fruit en groenten zijn nuttig in een dieet vanwege hun nutritionele eigenschappen. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan vitaminen, antioxidanten, vezels en water --- al deze voedingsstoffen helpen gewicht te verliezen, omdat je lichaam voelt gevoed en gehydrateerd. Groenten en fruit, als vervangen voor andere minder gezonde voedingsmiddelen, kan helpen gewicht te verliezen, omdat de inspanningen vanwege betere voedsel keuzes die leiden tot het eten van minder calorieën. Selene Yeager en Bridget Doherty staat in hun boek, 'Get Thin Get Young Plan, "dat een groep van 21 mensen die gewicht hield af voor 4 jaar zei dat het eten van meer groenten en fruit in combinatie met oefening was de sleutel tot hun succes.

Samenvatting

Het eten van een 500-calorie stukje cheesecake samen met de waarde van kersen 60 calorieën 'zal resulteren in een netto winst van 560 calorieën. Indien echter die kersen kan een gevoel van verzadiging die leidt naar uw eten ter waarde van cheesecake slechts 400 calorieën 'veroorzaken, dan heeft je gered 40 calorieën door het maken van een gezondere keuze.