Vitaminen en mineralen zijn substantie die wordt gevonden in voedsel dat we eten. Je lichaam heeft ze nodig om correct te werken, zodat u groeien en te ontwikkelen, net als u zou moeten. Als het gaat om vitaminen, elk heeft een bijzondere rol te play.Each vitamine heeft specifieke taken. Als u een laag niveau van bepaalde vitaminen, kan je een tekort ziekte te ontwikkelen. Bijvoorbeeld, als je niet genoeg vitamine D, je kan rachitis te ontwikkelen. Sommige vitaminen kan helpen voorkomen dat medische problemen. Vitamine A voorkomt nacht blindness.The beste manier om voldoende vitaminen te krijgen is om een evenwichtige voeding te eten met een verscheidenheid van voedsel. In sommige gevallen kan het nodig zijn om een dagelijkse multivitamine voor een optimale gezondheid te nemen. Echter, kunnen hoge doses van sommige vitaminen maken je sick.This is een in een reeks factsheets bevatten informatie waarmee u voedingsmiddelen die dagelijks voldoende hoeveelheden vitaminen, mineralen en voedingsvezels te bieden als u de Dietary Guidelines for Americans selecteren. De richtsnoeren zijn - Eet een verscheidenheid van voedsel behouden aangename Gewicht Vermijd te veel vet, doorweekt Vet en cholesterol eet Voedingsmiddelen met voldoende zetmeel en vezels Vermijd bovendien veel suiker Vermijd te veel natrium Als je drinken bedwelmende dranken, doen dat in ModerationBenefits van vitamine e voor de huid In termen van gezondheid van de huid en huidverzorging, vitamine e voordelen zijn talrijk. In feite hebben huidverzorgingsproducten die vitamine e omringen een onmisbaar onderdeel van een gezonde huidverzorging geworden. Antioxidant eerste vanwege de antioxidant vitamine E is essentieel voor de bescherming huidcellen van ultra violet licht, vervuiling, drugs en andere elementen die cellen produceren schadelijke vrije radicalen. Er wordt verondersteld dat vitamine E het meest effectief is in zijn natuurlijke vorm alcohol dan de acetaatvorm waar het minder effectief antioxidant. Kijk hiervoor in de etikettering van huidverzorgingsproducten. Regulator voor vitamine A De voordelen van vitamine E voor een gezonde huidverzorging ook de mogelijkheid om vitamine a reguleren in het lichaam, die zelf van belang voor een gezonde huid. Hoeveel vitamine E Is Enough? Vrouwen moeten 8 milligram en mannen moeten 10 milligram vitamine E per dag. Vitamine EVitamin E fungeert als een gezaghebbende antioxidant door neutraliseren vrije radicalen in het lichaam die ervoor zorgen dat weefsel-en cellulaire schade. Vitamine E draagt ook bij aan een gezonde bloedsomloop en helpt bij een goede bloedstolling en verbetert de wondgenezing. Sommige studies hebben ontslotendat vitamine E vermindert symptomen van premenstrueel syndroom en bepaalde vormen van borst disease.Some bevolking neemt megadoseringen van vet oplosbare vitaminen, wat kan leiden tot toxiciteit. Het eten van een normaal dieet van voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze vitaminen niet zal leiden tot een probleem. Vergeet niet dat u alleen nodig kleine hoeveelheid van een vitamin.Sources van Vitamine E 1. Tarwekiemen 2. Plantaardige olie en margarine 3. Avocado 4. Volkorenproducten 5. Eigeel 6. Moeren 7. Lever 8. Pindakaas
